隨著入秋，天氣也慢慢轉(zhuǎn)涼，但是中午還是非常炎熱。連帶著胃口也不好了。孕媽，一張嘴吃兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)；寶寶成長(zhǎng)發(fā)育期，胃口不好可不行！沒(méi)事在家輕松動(dòng)手，給自己做點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)輕食，正餐吃不下，餓了隨時(shí)補(bǔ)。及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕媽和寶寶都更加健康。

美國(guó)醫(yī)學(xué)博士諾曼.沃克稱:水果榨成汁，更易于消化和吸收。因?yàn)槭澄锉幌兆羁煲惨?個(gè)小時(shí)，相比之下，汁液則可以在15分鐘之內(nèi)被完全吸收消化，并幾乎全部被用來(lái)提供營(yíng)銷。炎熱干燥的日子，孕媽寶寶們常喝果汁，營(yíng)養(yǎng)更易吸收，不積食還能開(kāi)胃助消化。

1、芒果雪梨奶昔：潤(rùn)肺益胃止孕吐

材料：小芒果一個(gè)，雪梨半個(gè)，酸奶適量

芒果有止嘔、止暈的功效，能緩解孕早期的孕吐的正裝，而且芒果益胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘有一定的防治作用。雪梨生津止渴，清熱養(yǎng)肺，還可以預(yù)防感冒，跟芒果搭配也能中和一些芒果的熱氣

現(xiàn)在正是吃芒果的好季節(jié)。芒果的火熱濃郁，撞上雪梨的冰涼清甜，簡(jiǎn)直是味蕾的一種享受。用研磨杯打成果昔，口感棒棒噠，寶媽也可以試著打成混合果汁，味道也非常不錯(cuò)哦~

2濃香芝麻糊：讓孕媽和寶寶的頭發(fā)濃密烏黑

材料：黑芝麻40克，白糯米70克，白糖30克，水400毫升（這個(gè)配比的芝麻糊才能綿密濃稠哦~）

老話常說(shuō)，想要寶寶頭發(fā)烏黑濃密，就多吃黑芝麻。其實(shí)黑芝麻富含各種微量元素，對(duì)孕媽和寶寶都非常有益。但黑芝麻外皮堅(jiān)硬營(yíng)養(yǎng)不宜吸收，所以磨成粉末再食用能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的更好吸收。

如果你不想自己動(dòng)手，可以買成品的哦~我一直都喝這個(gè)南方黑芝麻，老字號(hào)哦~

3、粉嫩西柚汁，孕期輕松補(bǔ)葉酸

材料：西游一個(gè)，益力多一瓶

西柚富含維生素P、維生素C和天然葉酸。維生素P可以增強(qiáng)皮膚和毛孔功能，有美容養(yǎng)顏的功效。最重要的是西柚富含葉酸，對(duì)孕媽和寶寶的健康非常重要，而且西柚也是孕媽去火的首選水果。

西柚去皮后取出果肉，將果肉與益力多一起倒入榨汁機(jī)，10秒就能出來(lái)成品，對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)太省事了。

友情提示：怕酸的寶馬可以加一點(diǎn)蜂蜜哦~，不喜歡益力多的可以用酸奶代替哦~看下圖是不是很誘人呢？

好了，以上是小編為大家?guī)?lái)的幾款輕食食譜，喜歡的朋友們，關(guān)注一下我吧。感覺(jué)有幫助，快轉(zhuǎn)發(fā)到自己的朋友圈吧。

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