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減肥訓(xùn)練營靠譜。

所有的肥胖群體在第一階段減重方式都是通過健身房（運(yùn)動(dòng)）或飲食的干預(yù)，當(dāng)然現(xiàn)在還有一個(gè)最時(shí)髦的詞就是訓(xùn)練營。

訓(xùn)練營其實(shí)無非就是跟上學(xué)一樣，把人員放在一個(gè)地方，制定作息規(guī)律、飲食規(guī)律，飲水量等等規(guī)則。這樣在外來人員的監(jiān)督下可以很有效的控制生活習(xí)慣、生活成本和攝入習(xí)慣、消耗習(xí)慣，得到一定的減肥效果。但是在出訓(xùn)練營后，因?yàn)樯钣只貧w正常狀態(tài)，在沒有第三方群體監(jiān)督的情況下，很有可能出現(xiàn)體重的反彈，甚至比訓(xùn)練前的體重長得更多。

所以減肥訓(xùn)練營手段有效，也是最好的推薦方式，但是要靠減肥訓(xùn)練營維持體重的下降或持續(xù)性下降，還是相對(duì)比較困難的，因?yàn)轶w內(nèi)的激素水平總會(huì)有它的動(dòng)態(tài)平衡點(diǎn)。

朱征一

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