中年發(fā)福如何減肥

2020-04-01 22:06:51 ?

中年發(fā)福如何減肥

你好，我認(rèn)為最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，首先需要制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)減肥最快的項(xiàng)目是游泳，游泳消耗的熱量非常多，因?yàn)橛斡镜臒釋?dǎo)率比空氣高25倍，在12攝氏度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時(shí)所消耗的熱能，其次需要控制飲食，一般以早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，還要控制食鹽的攝入量，鹽的攝取量要控制在6克左右，油的攝入量要控制在35克左右，這樣才不會(huì)傷害身體，起到減肥的作用。

2020-04-02 22:16:50

中年發(fā)福是很普遍的現(xiàn)象，尤其是女性，主要是這幾個(gè)原因：新陳代謝變慢，吃得過(guò)多，過(guò)飽，運(yùn)動(dòng)過(guò)少。中年發(fā)福想減肥必須做到這幾點(diǎn)，每餐盡量吃到八分飽就可以了，多做運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，作息時(shí)間要有規(guī)律。減肥不是一個(gè)月兩個(gè)月，一年兩年的時(shí)間，如果想要一直保持身材，就一定要堅(jiān)持下去，否則后期會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

2020-03-31 01:07:52

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