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問題描述:

怎樣可以做到健康飲食？（女，16歲）

分析及建議:

健康飲食一是飲食規(guī)律,三餐定時,二是食不過飽,保持七八分飽,三是飲食結(jié)構(gòu)合理,主食增加粗糧比例,粗細(xì)糧之比達(dá)到1:3,多吃新鮮水果蔬菜,多菜少肉少油脂,戒掉所有甜點零食宵夜,戒煙酒,吃飯細(xì)嚼慢咽,少吃高脂高糖甜點零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃東西。 。

健康飲食一是飲食規(guī)律，三餐定時，二是食不過飽，保持七八分飽，三是飲食結(jié)構(gòu)合理，主食增加粗糧比例，粗細(xì)糧之比達(dá)到1：3，多吃新鮮水果蔬菜，多菜少肉少油脂，戒掉所有甜點零食宵夜，戒煙酒，吃飯細(xì)嚼慢咽，少吃高脂高糖甜點零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃東西。

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