孕婦每天喝多少水合適？怎樣健康飲水？

喝水少會(huì)加重便秘，喝水多會(huì)造成孕期尿頻。如何才能控制好喝水的量和喝水頻率呢？一起學(xué)習(xí)一下吧！

這些水不能喝

久沸或反復(fù)煮沸的開水

水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸鹽、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

保溫杯沏的茶水

因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪?、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂。

科學(xué)的飲水量

對(duì)孕媽媽們來說，要根據(jù)季節(jié)、氣候以及自身年齡、體重、體質(zhì)適量補(bǔ)水。一般情況下，在懷孕早期每天攝入的水量以1600～2000毫升為宜，孕晚期則最好控制在1500毫升以內(nèi)。每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證喝8次。

喝水時(shí)間有講究

1．早晨起床后喝一杯溫開水，補(bǔ)充睡眠中流失的水分，降低血液濃度，并使血管擴(kuò)張以促進(jìn)血液循環(huán)。孕吐嚴(yán)重時(shí)要少量多次飲水。

2．白天要每隔1～2小時(shí)喝一次水，每次喝200毫升即可。

3．晚飯后兩小時(shí)喝一次水，睡前不宜喝水，以免夜間上廁所影響睡眠。

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