都說(shuō)孕期多吃水果是一舉多得的事情，不僅能讓媽媽補(bǔ)充身體的維生素，緩解了便秘以及皮膚等多種問(wèn)題，而且孕期多吃水果，寶寶生下來(lái)皮膚也會(huì)特別好。于是很多孕婦天天將水果當(dāng)主食，其實(shí)這樣吃水果的做法是不可取的。

懷孕期間要怎么吃水果才算健康呢？

懷孕期間每天吃多少水果是有依據(jù)的，千萬(wàn)不要把水果當(dāng)飯吃，否則水果下肚后傷心的就該是孕婦自己了。

營(yíng)養(yǎng)專家經(jīng)過(guò)研究后表示：

孕期吃水果要放在飯后，每餐加一到兩個(gè)水果就可以，并且要遵循吃時(shí)令水果的原則。盡量吃不重樣的水果，這樣補(bǔ)充的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分也不同，更好的保證了孕婦營(yíng)養(yǎng)的均衡。

如果孕婦每天都依賴水果來(lái)解決饑餓問(wèn)題，那么時(shí)間久了孕婦就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且孕婦有可能自身也會(huì)出現(xiàn)貧血等問(wèn)題。

水果那么多，孕婦吃哪種水果對(duì)自己和胎兒更好呢？

1、蘋果

孕期多吃蘋果可以防止肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育很有利。蘋果有很好的調(diào)節(jié)腸胃功能的作用，可以緩解孕期的孕吐、食欲差等妊娠反應(yīng)。

2、櫻桃

櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，酸甜的口味可以促進(jìn)孕婦的食欲；而且豐富的鐵元素有利于孕婦生血，可以緩解孕期貧血的問(wèn)題。

3、秋梨

梨子有很好的清熱利尿、清心潤(rùn)肺和止咳的功效，孕期上火可以考慮多吃梨子。如果擔(dān)心梨子太涼對(duì)身體不好，建議將梨子和冰糖燉煮后食用，可以防止孕婦出現(xiàn)口干舌燥的癥狀。

4、香蕉

孕期便秘是個(gè)大問(wèn)題，所以準(zhǔn)媽媽們要堅(jiān)持吃香蕉，這樣就能減少孕期便秘的發(fā)生。而且吃香蕉可以促進(jìn)大腦增加5—羥色胺物質(zhì)，促使人的心情也變得愉悅，是緩解孕期焦慮和煩躁的好助手。

5、柑橘

酸酸甜甜的柑橘也很適合孕期食用，柑橘含有豐富的檸檬酸和維C，這些物質(zhì)被孕婦吸收后能提高身體免疫力，而且還能緩解孕婦食欲不佳的現(xiàn)象。

6、火龍果

孕期吃火龍果除了提高孕婦的身體素質(zhì)外，還能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。主要是火龍果的維生素c和水溶性纖維含量特別高，孕婦吃能減肥瘦身，美容養(yǎng)顏。

孕婦在孕期吃水果想要的無(wú)非就是自己和胎寶寶健健康康。每天吃少量的水果可以補(bǔ)充不同的維生素和礦物質(zhì)，不管是哪種水果一到兩個(gè)就好。孕婦挑選水果要以新鮮應(yīng)季的為主，對(duì)了，山楂和桂圓這兩種水果孕婦一定不要吃。

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