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超全減脂食物熱量清單??吃出易瘦體質(zhì)
小可愛們~
要想快速減脂就要知道減脂期應(yīng)該吃什么哦
今天給大家安排了減脂期越吃越瘦的食物清單
包括優(yōu)質(zhì)主食、優(yōu)質(zhì)肉類、刮脂蔬菜、優(yōu)質(zhì)脂肪、低GI水果等
快來康康吧
?減脂餐搭配公式了解一下
要想越吃越瘦,養(yǎng)成易瘦體質(zhì),我們就要保持高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu)哦
早餐:主食+蛋白質(zhì)+膳食纖維
午餐:主食+蛋白質(zhì)+膳食纖維+優(yōu)質(zhì)脂肪
晚餐:主食+蛋白質(zhì)+膳食纖維
1.每一餐盡量吃7分飽即可,不要暴飲暴食哦
2.烹飪方式盡量少油少鹽,闊以使用胡椒粉、鹽、醬油等調(diào)味料
3.每天攝入熱量盡量控制在1200大卡左右,加餐闊以選擇堅(jiān)果或者水果等
4.晚上5點(diǎn)之后盡量不要吃水果了哦,一天要喝夠8杯水
?分享完畢!想要減脂,按著這份食物清單吃準(zhǔn)沒錯(cuò),讓你越吃越瘦,養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦...

2023-12-09 23:58

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