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驚人!減肥必看3大類食物熱量表

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 22:11

  常見食品熱量表,瘦豬肉熱量并沒有你想象的那么高,而有些水果也不是最佳的減肥食品。常見主食熱量表

  水果類:

  一個(gè)蘋果重200g,熱量是79kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。

  一個(gè)梨重290g,所含熱量104.6kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。

  一個(gè)桃子重110g,所含熱量45.4kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。

  一根香蕉重200g,所含熱量107.4kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。

  一個(gè)獼猴桃重160g,所含熱量74.4kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.06、0.4和3.5g。

  一個(gè)鮮棗重25g,含熱量326.5kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g。

  一個(gè)石榴重350g,含熱量125kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g。

  一個(gè)草莓重25g,含熱量7.27kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g。

  一片西瓜重300g,含熱量42kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1、0.16和0.3g。

  一柑橘重350g,含熱量137kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.9、0.5和1.1g。

  一瓣柚子重50g,含熱量14.1kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.06和0.13g。

  一個(gè)芒果重200g,含熱量38.4kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.7、0.3和1.56g。

  一抓葡萄重540g,含熱量199.7kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.3、0.09和1.9g。

  堅(jiān)果類:

  一盤生花生仁重100g,含熱量563 kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。

  一盤炒瓜子重100g,含熱量320.3 kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

  一盤炒松子重50g,含熱量95.9kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g。

  一盤炒瓜子100g,含熱量320.3 kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g。

  肉類:

  一盤瘦豬肉重270g,含熱量386.1kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是54.8、16.7和0g。

  一盤豬大排230g,含熱量412.9kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。

  一條鯉魚重680g,含熱量400kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是64.6、15.1和0g。

  一條鯧魚重160g,含熱量156.8kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是20.7、8.2和0g。

  一條帶魚重150g,含熱量144.8kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是20.2、5.6和0g。

(實(shí)習(xí)編輯:田廣靜)

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