減肥時了解食物熱量至關重要，涉及食物種類、烹飪方式、個人代謝、飲食結構和運動配合這5個方面。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.食物種類：不同食物熱量差異大，如蔬菜熱量低，油脂類食物熱量高。
2.烹飪方式：煎炒油炸會增加食物熱量，蒸煮相對較低。
3.個人代謝：基礎代謝率不同，相同食物產生的熱量消耗不同。
4.飲食結構：合理搭配碳水、蛋白質、脂肪，控制總熱量攝入。
5.運動配合：運動能增加熱量消耗，有助于減肥。
總之，熟悉食物熱量表，結合自身情況合理安排飲食和運動，才能有效減肥。

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