減肥時(shí)了解食物熱量至關(guān)重要，涉及食物種類、烹飪方式、個(gè)人代謝、飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)配合這5個(gè)方面。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.食物種類：不同食物熱量差異大，如蔬菜熱量低，油脂類食物熱量高。
2.烹飪方式：煎炒油炸會(huì)增加食物熱量，蒸煮相對(duì)較低。
3.個(gè)人代謝：基礎(chǔ)代謝率不同，相同食物產(chǎn)生的熱量消耗不同。
4.飲食結(jié)構(gòu)：合理搭配碳水、蛋白質(zhì)、脂肪，控制總熱量攝入。
5.運(yùn)動(dòng)配合：運(yùn)動(dòng)能增加熱量消耗，有助于減肥。
總之，熟悉食物熱量表，結(jié)合自身情況合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，才能有效減肥。

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