正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，如果睡得過晚，身體休息不好，就會(huì)影響到身體的健康狀態(tài)。

晚上8:00~9:00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時(shí)間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點(diǎn)之前進(jìn)入到深度睡眠有利于皮膚休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現(xiàn)，而且11:00到凌晨1點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間，如果睡得過晚就會(huì)影響到肝臟排毒，對身體的危害也是比較大的，而且充足的睡眠時(shí)間搭配高的睡眠質(zhì)量能夠讓大腦得到充分的休息，才能夠讓第2天的精神狀態(tài)進(jìn)入到最佳。

建議平時(shí)不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，要做到早睡早起，在睡覺之前不要飲用濃茶咖啡，以免對睡眠質(zhì)量造成影響，睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ蹋軌驇椭岣咚叩馁|(zhì)量。

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