身體哪個部位有贅肉就練哪里？

很多人都存在的問題是，肚子和腿上的贅肉較多，所以每次到健身房都會重點去練一下肚子和腿，希望能夠減肚子、瘦腿。調查發(fā)現(xiàn)，鍛煉時大家會著重練習自己想瘦的部位。但只進行局部鍛煉，效果真的好嗎?

北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民教授談到，我們運動時，是靠激素來促進脂肪分解，而激素是全身性的，并不只作用在我們鍛煉的部位，所以無法起到局部減肥的效果。而且局部運動還有一個缺點，就是動員的肌肉比較少，導致總的能量消耗也就比較少。另外，長期局部運動，很容易造成疲勞，誘發(fā)損傷。

正確的減脂方式，是全身性運動(比如跑步、健身操等)與局部力量練習的科學結合。

本文來自：北京科技報

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[責任編輯：北京科技報]

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