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9款低卡蝦仁食譜，減脂必備美味

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月28日 17:35

9款低卡蝦仁食譜，減脂必備美味！
夏天快到了，是時候和肉肉說再見了！今天分享一些我在減脂期間超愛的蝦仁做法，每天不重樣，絕對讓你吃得開心又健康！
西藍(lán)花炒蝦仁
首先，準(zhǔn)備好西藍(lán)花和蝦仁。
在蝦仁中加入一勺料酒和少許黑胡椒，腌制10分鐘。
將西藍(lán)花焯水3分鐘，然后撈出備用。
鍋中少油，先將蝦仁炒至變色，再放入番茄炒軟。
加入焯好的西藍(lán)花，倒入一勺醬油和一勺蠔油，翻炒均勻即可。
涼拌蝦仁
將煮熟的蝦仁和食材放入大碗中。
淋上你喜歡的醬汁，拌勻即可享用。
蝦仁拌蛋白
將蛋清和煮熟的蝦仁混合。
撒上蔥花，加入兩勺生抽、兩勺陳醋、兩勺香油，拌勻即可。
筍炒蝦仁 ?
萵筍切片，焯水10秒后撈出。
將蝦仁焯熟備用。
鍋中少油，放入蒜末和少許鹽，加入萵筍和蝦仁翻炒均勻。
加入蠔油炒勻即可。
什錦炒蝦仁
少油翻炒蛋黃和蛋清。
將焯過水的食材如塊莖、蔥姜料酒焯水備用。
鍋中少油，加入適量鹽翻炒均勻即可。
蝦仁牛奶羹
起鍋少油，放入胡蘿卜和玉米炒香。
加入蝦仁翻炒斷生。
放入口蘑炒軟，倒入適量水煮開。
加入適量鹽和少許黑胡椒，倒入牛奶煮至濃稠即可。
蝦仁魔芋湯
將番茄炒爛后加水。
加入魔芋絲和煮熟的蝦仁。
將雞蛋也放進(jìn)去煮熟備用。
加入番茄醬和鹽調(diào)味，煮煮即可出鍋。
蝦仁滑蛋
將蝦仁用淀粉和胡椒粉腌制15分鐘。
少油炒熟蝦仁，倒入蛋液中攪拌。
少油中火倒入鍋中，用鏟子慢慢推至凝固即可。
蝦炒蘆筍
少油放蒜末和蘆筍焯熟。
鍋中少油，加入蘆筍翻炒均勻。
加入炒好的蝦仁繼續(xù)翻炒即可。