首頁資訊天冷了，多給家人做這10款熱飲，營養(yǎng)驅寒，好喝易吸收，全家都愛

天冷了，多給家人做這10款熱飲，營養(yǎng)驅寒，好喝易吸收，全家都愛

來源：泰然健康網時間：2025年04月29日 02:08

進入大雪節(jié)氣，天氣越來越冷了，手腳開始冰涼，暖和營養(yǎng)的食物最適合在早上食用，尤其早晨喝熱飲對身體特別好呦。建議大家在天冷的時候，別只會喝牛奶，給大家分享適合冬天喝的10種熱飲，每天換著喝，特別暖心暖胃，能量滿滿不受寒，做法也不難，對自己好，對家人好，不妨試一試。

金桔蘋果熱飲

食材：蘋果半個、金桔 3個、紅糖適量。

步驟：

1、食材準備好。

2、將蘋果清洗后去皮，切成小塊。

3、金桔用鹽擦洗，對半切開。

4、將蘋果小塊加入輕養(yǎng)杯中。

5、將金桔也加入杯中。

6、加入水至最高水位線。

7、蓋好杯蓋，選擇100度，自動進入燒水模式。

8、等待結束后，加入紅糖，燜一會即可。

蓮子小米黃豆豆?jié){

食材：黃豆50克、蓮子15克、小米20克、凈水1200ml。

步驟：

1、黃豆和蓮子淘洗后清水浸泡一晚，早上把淘洗后的小米與黃豆、蓮子一同放入破壁機杯中，加入凈水，豆?jié){功能即可。

2、黃豆和蓮子不浸泡也可以，現在的破壁機都支持干豆直打。不過相比較浸泡過的黃豆做的豆?jié){更細膩。

紅糖姜棗奶茶

食材：紅棗、紅茶、生姜、紅糖、純牛奶。

步驟：

1、將紅棗用溫水洗凈，用牙簽在紅棗上戳幾個小洞，裝盤備用。

2、將姜塊切片放入小碗中備用。

3、在不粘鍋內倒入紅棗、姜片、一小把紅茶、適量紅糖。

4、全程開最小火，慢慢把紅糖炒化。

5、紅糖炒至微焦，倒入清水，小火慢慢煮沸。

6、水沸后，倒入牛奶繼續(xù)熬煮。

7、煮至微沸關火，將奶茶過濾后倒入容器中。

8、將紅棗揀出，放入杯中，倒入濾好的奶茶。一杯暖暖的、甜甜的、絲滑的紅糖姜棗奶茶就這樣做好啦。

銀耳馬蹄爽

食材：馬蹄、銀耳、冰糖。

步驟：

1、準備好的銀耳放在大碗中，加入多一點的清水，提前1小時浸泡，銀耳充分浸泡在燉煮的時候更容易出膠。

2、銀耳浸泡好之后，體積明顯變大，將浸泡好的銀耳清洗干凈，用剪刀將它剪碎，燉煮的時候更容易出膠，把剪碎的銀耳放在壓力鍋或者電飯鍋中，加入適量的清水，選擇中壓燉煮或者是煮粥鍵，總之能把銀耳燉軟爛就行。

3、銀耳快燉好的時候處理一下馬蹄，馬蹄切掉頂部和底部，用削皮刀削掉外皮，削好之后將它切碎，切得稍微碎一點，馬蹄不要過早削皮和切碎，避免氧化。

4、銀耳煮好之后，把切好的馬蹄倒進電飯鍋，再加入少許冰糖，攪拌均勻之后，再次加熱，時間到，出鍋，好喝的銀耳馬蹄爽完成。

金桔雪梨茶

食材：金桔少許、雪梨一個、紅棗適量。

步驟：

1、準備需要的原材料，雪梨、金桔和紅棗，這三種食材自身都是帶有點甜味的，不用另外加冰糖了。

2、雪梨和金桔放在流動的清水下面沖洗干凈，并放在淡鹽水中浸泡10分鐘，淡鹽水能更好地去除表面的農藥殘留，紅棗清洗干凈，浸泡好之后清洗干凈，把金桔對半切開，去掉里面的核，雪梨去核切成小塊。

3、把準備好的所有食材都放在無油的鍋中，加入適量的清水，大火煮開，大火煮開之后轉小火燉煮10-15分鐘，金桔雪梨茶完成喝起來有淡淡的甜味，還有金桔和雪梨的香味。

紅棗核桃花生奶

食材：核桃5個、花生25g、紅棗3顆、牛奶300毫升

步驟：

1、核桃取仁，紅棗去核。

2、將核桃、花生用水浸泡30分鐘。

3、將所有食材放入破壁機中，加入牛奶，開啟豆?jié){模式即可。溫溫的絲滑的紅棗核桃花生奶就誕生了，趕緊嘗試下冬日的一杯熱飲吧！

馬蹄水果茶

食材：梨一個、馬蹄5個、紅棗適量、枸杞適量。

步驟：

1、準備需要的原材料，梨一個、馬蹄5個（用量可以適當增減）、紅棗適量，枸杞少許。

2、梨去皮去核之后切成塊，塊狀大小根據喜好決定，馬蹄切掉頭尾，削掉外皮，清洗干凈之后對半切開；處理好的馬蹄、梨和紅棗放進養(yǎng)生壺，加入不要超過最大水位的清水，選擇“果茶”鍵，等它煮好。

3、在燉煮的過程中，水果中的營養(yǎng)會慢慢釋放在水中，清水的顏色也會發(fā)生變化，快要煮好的時候，加入清洗干凈的枸杞，等它完全煮好；熱氣騰騰的水果茶完成，自帶水果的香味，喝上一口，淡淡的甜味。

紅豆芋頭牛奶

食材：香芋適量，牛奶適量、紅豆適量。

步驟：

1、紅小豆洗凈后提前浸泡3-4小時（也可以隔夜），將紅豆放入鍋內加入水，合上蓋子，大火煮開后轉小火煮1個多小時。

2、芋頭削皮弄成小塊，待紅豆煮熟后加入切好的芋頭塊，繼續(xù)煮15分鐘左右至芋頭熟透。

3、最后臨出鍋時再加入牛奶燜5分鐘即可，奶香濃郁，芋頭軟糯。

紫薯燕麥豆?jié){

食材：紫薯適量、燕麥適量、黃豆適量。

步驟：

1、紫薯削去外皮切成紫薯丁，和燕麥、黃豆一起放入破壁機內，加入800-900ml涼白開，選用按豆?jié){或五谷雜糧模式，預計30分鐘。

2、細膩順滑又好喝的紫薯燕麥豆?jié){完成啦，不用加糖哦，紫薯淡淡的甜，很好喝。

梨子川貝水

食材：梨2個、川貝5g、冰糖適量。

步驟：

1、準備2個梨，品種根據自己的喜好選擇，少許冰糖和5g川貝，梨子是有甜味的，冰糖的用量不要太多，這里的材料是2-3人份，具體的材料數量根據家里人數來決定。

2、川貝要碾碎再用，否則藥效很難發(fā)揮出來；準備好的梨子清洗干凈，削掉梨皮之后切成塊，塊狀大小沒有要求，把切好的梨放進砂鍋中，加入準備好的冰糖和川貝碎，再加入適量的清水，大火煮開，煮開之后轉小火，燉煮40分鐘，期間水分會蒸發(fā)掉一些，燉煮的時間決定了梨子的軟爛程度，所以時間的多少可以適當增減。

3、燉好之后，出鍋，清甜可口，潤肺潤喉川貝梨湯，完成。

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