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科學瘦身減肥方法空腹運動減肥效果好

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 23:02

核心提示：不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有關，尤其是一些所謂的“經驗之談”不但不能減肥還會導致身體受傷。39減肥小編教你科學瘦身減肥方法，希望大家用正確的方法減肥。

　　科學瘦身減肥方法空腹運動更好

　　人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發(fā)低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助于減肥。

　　因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來供應能量，這樣才容易消耗多余的脂肪(特別是產后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運動。

科學瘦身減肥方法空腹運動減肥效果好

　　另外，由于運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。

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　　在廣告中，人們經常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句，給人的感覺就是：我想瘦哪就瘦哪。

　　局部運動并不能局部減脂。局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久，而且人是一個有機的整體，不是機器人，由各個部件拼起來的，哪不行就修哪。脂肪供能也一樣，它是由神經和內分泌系統(tǒng)調節(jié)控制，這種調節(jié)是全身性的，通過全身的血液循環(huán)來實現(xiàn)脂肪的消耗分配。

　　運動消耗的熱量大于攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位，其它部位不變。

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