推薦品：芹菜。芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過于莖，它里面高濃度的鉀離子，有助于降血壓。所以一般芹菜的葉子都要留著哦，是做湯的佳品。

推薦品：牛蒡。又叫東洋人參，有“蔬菜之王”的美稱，而且還是一種具有藥效的蔬菜。皮下組織營養(yǎng)成分極高。能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致，能消除色斑，黑褐斑。清腸排毒，減肥效果相當(dāng)不錯(cuò)。

推薦品：茭白。 它能補(bǔ)充足夠高纖食物可促進(jìn)排便。有助于脂肪較多的女士輕身健美，具有減肥作用。注：茭白含有較多的草酸，其鈣質(zhì)不易被人體吸收，凡患有心臟病、尿路結(jié)石或尿中草酸鹽類結(jié)晶較多者，不宜多食。

芭樂。稱之為“番石榴”，它的能量最低，能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等，營養(yǎng)極其豐富。是一等一減肥水果?？煞乐胃哐獕骸⑻悄虿?，肥胖癥及腸胃不佳之患者。注：水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。腌芭樂含人工色素多吃對(duì)身體不好。選擇重點(diǎn)：甜分低，熱量低，纖維度高。

無糖豆?jié){。牛奶里有大量的動(dòng)物性油脂，熱量很高的。全脂牛奶熱量高，減肥族千萬不可碰。豆?jié){鐵質(zhì)是牛奶的三倍，鈣質(zhì)與牛奶不相上下。注：但不能當(dāng)水喝，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，每天差不多300CC就夠了，早上一杯，晚上一杯就OK。

白開水。平常生活中人們喝得最多的水。清淡無味，極其普通，但能稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓危險(xiǎn)，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生。對(duì)因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。注：忌飲水過量。

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