隨著社會的快速發(fā)展和人口老齡化的加劇，老年人的健康問題日益成為社會關注的焦點，而睡眠問題逐漸成為困擾老年人的常見難題。白羊墅社區(qū)轄區(qū)內(nèi)老年人居多，許多老人反映有睡眠障礙，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會引發(fā)一系列身心健康問題，如高血壓、心臟病、抑郁癥等。為關注老年人身心健康，提升老年人睡眠質(zhì)量，白羊墅社區(qū)聯(lián)合義井街道民政工作服務站邀請國家二級心理老師崔小琴為困難老年人開展睡眠養(yǎng)生健康小知識講座，旨在提高社區(qū)老年人對睡眠障礙的認識，傳授科學有效的改善方法，增強老年人的身心健康與生活質(zhì)量。

講座以一組數(shù)據(jù)切入主題：“60歲以上人群中，超過40%存在入睡困難、早醒等睡眠障礙。”崔老師用通俗易懂的方言，通過對睡眠的重要性、良好的睡眠習慣、老年人的睡眠需求、睡眠障礙與解決方案等四個方面進行介紹，列舉了老年人在日常生活中常見的多個不健康睡眠事例，生動鮮明的講述了如何提升睡眠質(zhì)量。崔老師深入淺出地講解了老年人睡眠的生理特點，包括睡眠結構改變、睡眠調(diào)節(jié)機制減弱等，讓現(xiàn)場老年人對自身睡眠問題有了更科學的認識。

隨后，崔老師從飲食調(diào)理、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)等多個維度教大家如何改善睡眠質(zhì)量。心理調(diào)節(jié)是改善睡眠的關鍵環(huán)節(jié)，鼓勵老年人要學會調(diào)整心態(tài)，保持樂觀積極的生活態(tài)度，避免過度焦慮和緊張?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、聽輕柔音樂等方式放松身心，緩解壓力。緊接著，崔老師教給大家一段簡單又放松的手指操，現(xiàn)場的老年人都受益匪淺?；顒犹貏e設置了提問互動環(huán)節(jié)，鼓勵老年朋友們就自身或家人遇到的睡眠問題進行提問，專家耐心解答，同時根據(jù)每位提問者的具體情況，給出了個性化的解決方案，贏得了現(xiàn)場陣陣掌聲。

此次活動得到了老年人們的一致好評。許多老年朋友表示，通過這次活動，學到了很多實用的方法，以后要將學到的技巧應用到日常生活中，努力改善自己的睡眠質(zhì)量，同時也希望社區(qū)能多舉辦類似的活動，繼續(xù)關注和提升老年人的健康福祉。

“老吾老以及人之老”，關注老年人睡眠健康是全社會的共同責任。此次活動的成功舉辦，為老年人搭建了一個學習睡眠健康知識、交流睡眠經(jīng)驗的平臺，不僅傳播了睡眠健康知識，更激發(fā)了社區(qū)居民對健康生活的熱情。未來，白羊墅社區(qū)會積極鏈接更多社會資源，為轄區(qū)居民謀福祉。

（編輯：張瑤）

通訊員：苗臻

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