不想早起？怕做早餐麻煩？這7道菜用常見食材，5-10分鐘搞定！營養(yǎng)搭配均衡，好吃不踩雷，每天換著吃，早餐不再愁～

一、南瓜小米粥｜暖胃又甜糯

食材：南瓜小塊、小米、水（或加1勺椰奶）

做法：食材丟進電飯煲，選煮粥模式，起床直接喝！

優(yōu)點：南瓜自帶甜味，小米軟乎乎，喝完胃里暖暖的～

二、雞蛋蔬菜卷餅｜10分鐘搞定

食材：全麥餅、雞蛋、生菜、胡蘿卜絲

做法：雞蛋煎成蛋皮，餅加熱后放蔬菜和蛋，卷起來開吃！

優(yōu)點：咸香可口，一口咬到蛋香和蔬菜脆，配豆?jié){超搭～

三、紫薯銀耳羹｜甜而不膩

食材：紫薯、銀耳、蓮子（可選）

做法：食材放燉鍋煮30分鐘，紫薯煮軟就行，不用加糖！

優(yōu)點：銀耳煮出膠，紫薯糯嘰嘰，喝一碗喉嚨潤潤的～

四、蝦仁蛋羹｜嫩滑高蛋白

食材：雞蛋、蝦仁、溫水

做法：雞蛋打散加溫水，蒸8分鐘后放蝦仁再蒸5分鐘，淋生抽！

優(yōu)點：蛋羹像豆腐一樣嫩，蝦仁鮮，減肥、健身都能吃～

五、牛油果三明治｜3分鐘精致

食材：全麥面包、牛油果、水煮蛋

做法：牛油果壓成泥抹面包，放蛋片，撒點鹽和黑胡椒～

優(yōu)點：顏值高、抗餓強，配杯咖啡，早餐瞬間有儀式感！

六、香蕉燕麥杯｜隔夜更方便

食材：燕麥、香蕉、酸奶

做法：燕麥+香蕉泥+酸奶攪勻，冷藏過夜，早上直接挖著吃！

優(yōu)點：不用煮，拿起來就吃，燕麥泡軟后酸甜有嚼勁～

七、雜糧飯熱牛奶｜剩飯別浪費

食材：隔夜雜糧飯、牛奶

做法：剩飯加牛奶，微波爐加熱1分鐘，撒點核桃碎！

優(yōu)點：5分鐘搞定，雜糧飯軟乎乎，牛奶香，省時又健康～

這些早餐食材超市都能買到，做法比泡方便面還簡單～ 收藏起來慢慢試，記得早起10分鐘，讓早餐變成一天最期待的事！

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