孩子是的精靈，給很多家庭帶去歡聲笑語(yǔ)，家里要是缺失了把寶寶，歡樂(lè)的燈光就難以開(kāi)啟，所以很多婚后的女性將生一個(gè)健康寶寶當(dāng)做頭等大事，那怎么樣才可以生一個(gè)健康寶寶，吃什么可以生一個(gè)健康寶寶呢?我們來(lái)對(duì)此了解下。

一、 鐵、鈣。

鐵直接參與造血功能，可以預(yù)防貧血，體寒，女生可以在生理期到來(lái)后一兩星期內(nèi)多補(bǔ)充動(dòng)物肝張、雞蛋、海苔等富含鐵的食物。另外鈣參與骨骼形成，能強(qiáng)健骨骼，安定神經(jīng)，預(yù)防壓力，所以鈣的補(bǔ)充也不能缺少，睡后可以喝點(diǎn)牛奶。

二、 維生素群的補(bǔ)充

維生素E有較強(qiáng)的抗氧化作用，可延緩衰老、增強(qiáng)生殖功能，促進(jìn)血液循環(huán)。維生素A有增強(qiáng)免疫力、抵抗壓力侵襲的效果，對(duì)心理壓力較大的備孕期媽媽來(lái)說(shuō)是要多補(bǔ)充的。維生素C能也有抗老化、促進(jìn)代謝強(qiáng)化免疫力，促進(jìn)鐵吸收的特點(diǎn)，所以也要多吃。B族維生素有消除疲勞、增強(qiáng)精力的能力，備孕女性也要多補(bǔ)充。

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