導(dǎo)語：檸檬是生活中最常見的一類水果，味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，深受女性朋友的喜歡，檸檬中含有大量的維生素C以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若能每天喝一杯檸檬水，就能給身體帶來意想不到的好處。

01堅(jiān)持每天喝杯檸檬水，一段時(shí)間后，7個(gè)好處或會(huì)“奔你而來”

1、清新口氣

檸檬水能起到消炎殺菌的效果，并能達(dá)到清新口氣的作用，每天早上喝一杯檸檬水，能有效預(yù)防牙齦疾病的發(fā)生，喝檸檬水還能有效潤(rùn)滑牙齒上的牙釉質(zhì)。

不過我們喝完檸檬水后一定要立馬刷牙，否則容易腐蝕牙齒，也可以喝完檸檬水后用清水漱口。

2、美白護(hù)膚

檸檬中含有有機(jī)酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這兩種物質(zhì)能起到抗氧化的作用，更能提高皮膚的新陳代謝，特別是其中的維生素C，能有效抑制黑色素沉淀達(dá)，到美白肌膚的效果。

3、抗癌

喝檸檬水有助于抗癌，檸檬中的維生素C能幫助對(duì)抗多種致癌物質(zhì)，特別是亞硝酸鹽，能降低兩者之間的毒性，有效對(duì)抗癌細(xì)胞。

需要注意的是，雖然檸檬水對(duì)身體有影響，但我們也要正確飲用檸檬水。

4、增加免疫力

檸檬水中的維生素C能有效提高免疫功能，達(dá)到消炎抗菌的功效，感冒初期有輕微流鼻涕癥狀時(shí)，可以喝500~1000毫升的檸檬水，就能讓身體的不良癥狀得到緩解，感冒也能好得更快一些。

5、補(bǔ)充維生素C

檸檬中含有豐富的維生素C，適當(dāng)喝檸檬水能為身體補(bǔ)充充足的維生素C，而維生素C能避免免疫細(xì)胞受損，幫助修復(fù)受損的細(xì)胞組織。

維生素C還能達(dá)到消炎抗菌和增強(qiáng)免疫力的作用，我們可以通過喝檸檬水的方式維持身體健康。

6、開胃

檸檬味酸，通過吃檸檬能有效改善食欲不振的情況，達(dá)到開胃的效果，通過吃檸檬還能緩解腹脹和腹痛等問題。

7、減肥塑身

檸檬水中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助溶解消耗體內(nèi)多余的脂肪，并能提高腸胃的蠕動(dòng)速度，消耗體內(nèi)多余的能量，加速身體的排毒解毒進(jìn)程，達(dá)到減肥塑身的作用。

02檸檬水這么泡，才能喝健康

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等。但是泡水方法不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大量缺失。那么，檸檬水應(yīng)該怎么泡呢？

選擇鮮檸檬

沖泡檸檬水時(shí)盡量選擇新鮮檸檬，因?yàn)樾迈r檸檬的味道濃郁，而干檸檬的香氣和維生素C流失程度較高，不如新鮮檸檬的營(yíng)養(yǎng)成分好。

新鮮檸檬一定要帶皮兒切成薄片，原因是因?yàn)槠ぶ械狞S酮類物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，這些都是對(duì)人體健康有益的成分，檸檬精油也在皮里面，將檸檬切成薄片，有利于檸檬皮中的香氣沖散出來。

黃酮類物質(zhì)具有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味兒相符合，不僅能達(dá)到生津止渴的作用，還能達(dá)到美白肌膚的效果。

注意控制水溫

沖泡檸檬水時(shí)一定要控制好水溫，這一點(diǎn)是非常重要的，對(duì)于水溫的控制，我們盡量控制在70度以內(nèi)。溫度內(nèi)檸檬中的有益成分不易被輕易破壞掉，其中的營(yíng)養(yǎng)成分也能發(fā)揮到一個(gè)較好的效果。

喝檸檬水對(duì)身體有好處，但也并不是一本萬利的，這要根據(jù)自身實(shí)際情況來定，有些人喝檸檬水能帶來顯著效果，但有些人喝完并沒什么用。

03喝檸檬水的禁忌有哪些？

1、檸檬水一次不宜喝太多

淡檸檬水是個(gè)不錯(cuò)的飲料，其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀釋)，所含能量可以忽略不計(jì)，所以不會(huì)令人長(zhǎng)胖。

不過，加入糖或蜂蜜之后就不一樣了，酸味的食品，配上一點(diǎn)糖，總是會(huì)令人特別著迷。

2、胃腸潰瘍者不宜食用

檸檬水的味道酸澀，尤其是果肉中的酸性物質(zhì)較多，而這些物質(zhì)容易對(duì)腸胃造成刺激性導(dǎo)致胃酸過度分泌適量飲用檸檬水，才能加快對(duì)食物的消化和吸收進(jìn)程，改善消化不良的癥狀。

胃潰瘍患者本身就會(huì)分泌較多胃酸，若過量飲用檸檬水將會(huì)對(duì)潰瘍面造成不良刺激，導(dǎo)致病情加重。

3、喝后不宜曬太陽

檸檬屬于感光水果，喝完檸檬水以后若不注意防曬的話，會(huì)造成黑色素沉淀，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅曬黑等情況。

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