李紅冬 副主任醫(yī)師 深圳市寶安人民醫(yī)院 三甲

擅長：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師，擅長大內(nèi)科和外科以及兒科常見病多發(fā)病的診治，心理咨詢。

提問

心理障礙一般可以通過運動、傾訴、心理疏導(dǎo)、改善生活環(huán)境、保證充足睡眠等方式自救。

1、運動

患者可以適當(dāng)進(jìn)行運動，比如慢跑、游泳、打籃球等，可以促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，從而緩解心理障礙的情況。

2、傾訴

如果患者出現(xiàn)心理障礙，可以通過向別人傾訴的方式進(jìn)行自救，將內(nèi)心的苦悶向別人傾訴出來，有助于緩解心理障礙的情況。

3、心理疏導(dǎo)

如果患者的心理障礙比較嚴(yán)重，可以到正規(guī)醫(yī)院的心理科，通過心理疏導(dǎo)的方式進(jìn)行改善，醫(yī)生會對患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，讓患者對自己的病情有正確的認(rèn)識，從而緩解心理障礙的情況。

4、改善生活環(huán)境

如果患者長期處于壓力過大的環(huán)境中，可能會導(dǎo)致心理障礙，建議患者改善生活環(huán)境，避免長期處于壓力過大的環(huán)境中，可以適當(dāng)與朋友交流、傾訴，有助于排解壓力，緩解心理障礙的情況。

5、保證充足睡眠

如果患者長期熬夜，可能會導(dǎo)致睡眠不足，容易使大腦得不到充分休息，從而出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，還可能會伴有心理障礙。建議患者保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于緩解心理障礙的情況。

在日常生活中，患者要注意保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。同時要避免吃辛辣油膩的食物，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、西紅柿等，有利于補充機(jī)體所需要的營養(yǎng)物質(zhì);還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等，有利于提高機(jī)體的免疫力。如果患者出現(xiàn)心理障礙，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免延誤病情。

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