這些減肥誤區(qū)讓你越減越肥!瘦身減肥需要掌握正確的方式方法，那么如何才能正確減肥呢，下面瘦身男女小編就要為大家總結幾個在減肥過程中最容易出現(xiàn)的問題，幫助大家及時避免，快速達到瘦身減肥的目的。

跑得快一定減得快

如果你迅速地將自己的心跳速率提高到目標心跳的最上限，那么得到鍛煉的是你的心肺功能，而不是脂肪的燃燒。相對于快速奔跑，慢跑或是快走這些持續(xù)時間較長的較低強度的有氧運動才能使我們消耗更多的脂肪。因為在低強度有氧運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，這樣就促使了脂肪消耗的加快。而運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只占15%。因此，輕松平緩的低強度有氧運動(目標心跳維持在100～120次/分鐘)最有利于減肥。

但是低強度運動必須持續(xù)30分鐘以上，人體內的脂肪才能被動員起來為人體提供能量。隨著運動時間的延長，脂肪供能的最高記錄可達總消耗量的85%，不過運動超過45分鐘以后，脂肪的消耗量又開始降低。將你的慢跑或是快走時間計劃在30～45分鐘。

溜溜球式的減肥方法會導致新陳代謝的紊亂

為了穿上那件迪奧的晚禮服，為了從天而降的真命天子，為了一個新的工作機會……咬緊牙一次次我們減肥，然后一松勁兒，體重又一次次地彈了回來——溜溜球式的減肥方式，真的會導致新陳代謝的紊亂嗎?

事實沒那么可怕。醫(yī)學專家將體重的溜溜球現(xiàn)象稱之為循環(huán)，他們認為：體重的循環(huán)不會對身體的新陳代謝產(chǎn)生永久性的影響，而且循環(huán)也不會使體內的脂肪細胞的數(shù)量增加。溜溜球式的節(jié)食方法只能暫時性地減掉一些體重，卻不能產(chǎn)生飲食和鍛煉習慣的永久性改變。溜溜球式的減肥方法對你所產(chǎn)生的最大影響是：不斷地打擊你減肥的信心。因此專家提醒我們盡量不要嘗試那種3天、5天的快速減肥法，因為減得快反彈也快。而是要逐步建立健康的生活習慣。

減肥就等于消滅了胖細胞

真希望這是真的。如果減肥成功就意味著胖細胞的徹底失敗，我們就不用擔心反彈了?？墒恰?/p>

胖細胞的學名脂肪細胞，是專門用來貯存脂肪的，當你體重下降的時候，貯存在脂肪細胞中的脂肪就會減少，但是細胞本身仍然存在。這是一個不愉快的事實：我們減肥以后，原來的脂肪細胞只是變小了、變癟了，但它卻不會消失，而且時刻等候著，一伺體重反彈，它們就會重新飽滿。而且因為每一個脂肪細胞只能容納一定數(shù)量的脂肪，所以原有的脂肪細胞滿額了，身體還會制造出更多的脂肪細胞去應付和接納脂肪。正因為如此，減肥專家諄諄教誨我們：減肥要有一個長期的計劃，避免反彈，更不能反彈過減肥前的體重標準。

你知道嗎?一個體重正常的人，體內有300億個脂肪細胞。超重的人，體內可能會有1000億個脂肪細胞，而特別肥胖的人，體內可以容納2700億個脂肪細胞!——別讓你體內的脂肪細胞越來越多!

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