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“畫(huà)”解情緒——表達(dá)性藝術(shù)治療在初中心理課中的運(yùn)用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月03日 05:46

“畫(huà)”解情緒——表達(dá)性藝術(shù)治療在初中心理課中的運(yùn)用

吳夢(mèng)慧（江蘇省蘇州市昆山市蓬朗中學(xué)，蘇州215000）

關(guān)鍵詞：情緒；表達(dá)性藝術(shù)治療；初中生

【活動(dòng)理念】

初中學(xué)生正處于少年期，這一時(shí)期身體迅速成長(zhǎng)，心理上也發(fā)生許多變化，是身心發(fā)展半幼稚半成熟的過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)的情緒反應(yīng)日趨豐富強(qiáng)烈，具有兩極性、沖動(dòng)性和內(nèi)隱性等特點(diǎn)，深刻影響著學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)。

因此，本節(jié)課通過(guò)視頻和小游戲豐富學(xué)生對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)，通過(guò)表達(dá)性藝術(shù)治療和小組互助的方式提升學(xué)生覺(jué)察情緒和調(diào)節(jié)情緒的能力，激發(fā)學(xué)生的積極體驗(yàn)，從而在日常生活中正確地表達(dá)情緒，不斷探索和實(shí)踐化解不良情緒的方法。

【教學(xué)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)課堂引導(dǎo)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)五種基本情緒。

2.情感目標(biāo)：學(xué)會(huì)識(shí)別情緒，提升對(duì)生活環(huán)境中情緒的覺(jué)察能力和辨別能力。

3.行為目標(biāo)：在遭遇情緒困擾時(shí)學(xué)會(huì)正向思考，調(diào)整情緒狀態(tài)，合理處理情緒。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：學(xué)生理解、覺(jué)察自己的情緒體驗(yàn)。

難點(diǎn)：理解情緒ABC理論，掌握認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法。

【活動(dòng)方法】

游戲法，涂鴉，小組討論

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

彩筆8盒、學(xué)案紙50張、《頭腦特工隊(duì)》及《野馬效應(yīng)》視頻、涂鴉時(shí)的背景音樂(lè)。

【活動(dòng)對(duì)象】

初二年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)流程】

一、熱身活動(dòng)——EMOJI猜成語(yǔ)

呈現(xiàn)表情包引起學(xué)生興趣，引導(dǎo)學(xué)生回答社交軟件中常用表情包和emoji表情聊天，過(guò)渡到emoji猜成語(yǔ)小游戲。

生：驚慌失措、怒火中燒、心猿意馬、喜上眉梢、望眼欲穿、手舞足蹈。

師：大家非常順利地通過(guò)了考驗(yàn)。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些成語(yǔ)都是描述什么的詞。

生：心情，情緒……

師：我們今天的主題就是“畫(huà)”解情緒，一起來(lái)看看能不能通過(guò)繪畫(huà)更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)和了解情緒。

PPT展示課題：“畫(huà)”解情緒。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)表情包和emoji猜成語(yǔ)小游戲激發(fā)學(xué)生興趣，同時(shí)引出活動(dòng)主題。

認(rèn)識(shí)情緒——頭腦特工隊(duì)（7min）

播放視頻《頭腦特工隊(duì)》片段

師：視頻中出現(xiàn)了哪幾種情緒？發(fā)生了什么事情出現(xiàn)的？

生1：開(kāi)心、憤怒、憂傷、害怕和厭惡。

生2：聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候開(kāi)心，搭紙牌倒了生氣，牛奶撒到作業(yè)上難過(guò)，害怕蜘蛛，討厭蒼蠅。

師：你什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)其中的情緒？我們找兩組同學(xué)來(lái)開(kāi)火車(chē)，被指到的小組成員依次起來(lái)用一句話描述一種情緒。比如第一個(gè)同學(xué)說(shuō)開(kāi)心的事，第二個(gè)同學(xué)一句話說(shuō)讓自己憤怒的事。

生3：暑假出去旅游的時(shí)候開(kāi)心。

生4：作業(yè)本被弟弟撕了生氣。

生5：考試沒(méi)考好很難過(guò)。

……

師小結(jié)：剛才通過(guò)開(kāi)火車(chē)快速地了解了同學(xué)們的一些情緒事件，情緒在生活中真是隨處可見(jiàn)。那么這些情緒發(fā)生的時(shí)候，我們能清楚地發(fā)現(xiàn)嗎？你又會(huì)怎么做來(lái)應(yīng)對(duì)它呢？

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)視頻讓學(xué)生了解喜、怒、哀、懼、厭五種基本情緒，開(kāi)火車(chē)小游戲引導(dǎo)學(xué)生快速調(diào)動(dòng)以往的情緒體驗(yàn)，有助于更深入的探索和覺(jué)察情緒。

覺(jué)察情緒——情緒涂鴉（13min）

（一）活動(dòng)規(guī)則：

1.想一想過(guò)去情緒起伏最大，印象最深刻的事情？

2.畫(huà)出自己的“情緒”，大膽涂鴉，盡情釋放，請(qǐng)用不同顏色、不同形狀、不同線條表達(dá)你的情緒。

3.作品右側(cè)請(qǐng)記錄出現(xiàn)此種情緒的事件以及你的應(yīng)對(duì)方式

教師提示：不用考慮畫(huà)功如何，可以用一些形狀或符號(hào)表示，能表達(dá)出真實(shí)想法即可。

（二）學(xué)生組內(nèi)分享

（三）學(xué)生分享

生6：周末很晚還在補(bǔ)作業(yè)，家里人都關(guān)門(mén)了，突然感覺(jué)很孤獨(dú)，就像在茫茫一片山水中只有我一個(gè)人。

生7：被別人說(shuō)自己是廢物時(shí)，會(huì)止不住的難過(guò)，懷疑自己什么都做不好。

生8：考砸了會(huì)又生氣又傷心，紅色小人代表我的憤怒，哭泣小人代表我的難過(guò)。

師：感謝同學(xué)們分享的快樂(lè)與憂愁，好的情緒比如快樂(lè)，期待是我們想要留下的，憤怒，孤獨(dú)這些消極情緒卻也是生活中常見(jiàn)的。有些同學(xué)有了比較好的應(yīng)對(duì)方法，也有些同學(xué)好像面對(duì)這些情緒依然很無(wú)力。那么消極情緒如果處理不好，可能會(huì)給我們帶來(lái)什么影響？

（四）播放視頻《野馬效應(yīng)》

師小結(jié)：我們看到，野馬是被自己氣死的。視頻里面說(shuō)，遇到不順心的事情時(shí)，一定要冷靜處理。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)其實(shí)并不容易，那么如何更好地調(diào)節(jié)和管理我們的情緒，可能需要我們從源頭考慮一個(gè)問(wèn)題，就是情緒，它是怎么產(chǎn)生的？我們來(lái)看一個(gè)小故事，或許能給我們一些啟發(fā)。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)涂鴉這一表達(dá)性藝術(shù)治療的方式讓學(xué)生覺(jué)察情緒事件，并將之視覺(jué)化呈現(xiàn)。組內(nèi)和課堂分享讓學(xué)生看到每個(gè)人都有各種各樣的情緒困擾，有情緒困擾是正常的。再通過(guò)“野馬效應(yīng)”引出合理調(diào)節(jié)情緒的重要性。

調(diào)節(jié)情緒——情緒ABC理論

（一）情緒ABC理論

師：有兩個(gè)人同時(shí)走在大沙漠里，他們的身上都只剩半瓶水了，藍(lán)色代表視頻里哪種情緒，黃色呢？

生：憂傷，開(kāi)心。

師：同樣是面對(duì)半瓶水，悲觀的人想著“天啊，這可怎么辦啊，我只剩半瓶水了，一定走不出去了。樂(lè)觀的人想著“太好了，我還剩半瓶水，我一定可以走出去！”其實(shí)，這就是心理學(xué)里的情緒ABC理論（PPT呈現(xiàn)）。我們通常認(rèn)為，是事情本身導(dǎo)致了情緒的產(chǎn)生，其實(shí)事情發(fā)生后，大腦加工會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的態(tài)度和想法，想法進(jìn)一步影響了我們的情緒和行為反應(yīng)。情緒ABC理論也就是說(shuō)，同樣的事情，不同的角度看待，想法不同，結(jié)果也不同。

（二）用還好來(lái)實(shí)踐（5min）

師：半瓶水的故事其實(shí)大家耳熟能詳了，但是樂(lè)觀的人說(shuō)“還好，我還有半瓶水”，還好這兩個(gè)字，給我們看待問(wèn)題提供了一個(gè)很好的角度。接下來(lái)，我們嘗試一下用“還好”看待問(wèn)題。

依次呈現(xiàn)情景：

情景1：家庭中——我在家打翻了飯碗，湯撒到地上了，還好......

生9：還好碗沒(méi)有割傷我。

生10：還好湯撒到地上，沒(méi)有燙到我。

生11：還好爸媽不在家，我可以抓緊時(shí)間打掃。

生12：還好爸媽不在家，我可以打掃衛(wèi)生，爸媽回家了發(fā)現(xiàn)我打掃衛(wèi)生還夸獎(jiǎng)了我。

情景2：學(xué)習(xí)時(shí)——這次期中考試不會(huì)的有很多，發(fā)揮的很不好，還好......

生13：還好不是中考。

生14：還好我的同桌也不會(huì)。

師引導(dǎo)：還好這個(gè)時(shí)候身邊有人能切實(shí)體會(huì)到了你的感受。

生15：還好我可以整理錯(cuò)題，去問(wèn)老師和同學(xué)。

情景3：與人交往時(shí)——我和好朋友約好周六吃飯，我臨時(shí)有事去不了，還好......

生16：還好我能及時(shí)聯(lián)系到他，不讓他白等。

生17：還好我的朋友能體諒我，不怪我。

生18：還好我們還可以約周日。

（三）重新看待困擾事件

師：我們一起用積極的眼光看待問(wèn)題，大家做的都很好，也看到了身邊的人換個(gè)視角看問(wèn)題后收獲的好心情。下面回到我們自己身上，重新看待我們剛才涂鴉的困擾事件，你在其中看到了哪些積極的地方呢？小組成員互相合作，寫(xiě)下“還好”，用彩筆畫(huà)出來(lái)。

生19：本來(lái)畫(huà)的是數(shù)學(xué)考試考完的時(shí)候感覺(jué)考得不好，很緊張，像進(jìn)入了鬼門(mén)關(guān)，但成績(jī)出來(lái)竟然考的還可以，又很開(kāi)心。但是不管怎么樣，還好不是中考。

生20：周末去天平山看楓葉，但是還沒(méi)有紅透，有點(diǎn)失望。還好當(dāng)時(shí)天氣很好，我鍛煉了身體，也呼吸了新鮮空氣。

生21：默寫(xiě)成績(jī)不好，本來(lái)很悲傷也有點(diǎn)生自己的氣。但還好還能重默，而且重默的成績(jī)很好。我覺(jué)得下雨的烏云背后也會(huì)有陽(yáng)光，又加了個(gè)太陽(yáng)在畫(huà)面里。

（四）你心情不好時(shí)，通常會(huì)做什么？（2min）

生22：聽(tīng)歌，睡覺(jué)，發(fā)呆。

生23：美食，逛街，跑步，大喊，深呼吸。

……

師小結(jié)：我們今天學(xué)習(xí)了情緒ABC理論，體驗(yàn)了“還好”，明白了換個(gè)角度看問(wèn)題可以讓我們的感受更積極一些。同時(shí)，每個(gè)人都是解決自己?jiǎn)栴}的專家，我們心情不好的時(shí)候都有適合自己的一些方法來(lái)調(diào)節(jié)。相信之后再遇到一些情緒困擾，大家都還能繼續(xù)做的很好。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)寓言故事引入情緒ABC理論，理論清晰又便于理解，借用“還好”讓學(xué)生體驗(yàn)換個(gè)角度看待問(wèn)題的不同感受，并引導(dǎo)學(xué)生思考自己成功面對(duì)情緒問(wèn)題的好方法，激發(fā)學(xué)生的積極體驗(yàn)。

五、結(jié)束階段

最后，送給同學(xué)們一句話：回頭看，輕舟已過(guò)萬(wàn)重山，向前看，前路漫漫亦燦燦。輕舟已過(guò)萬(wàn)重山是對(duì)我們?nèi)松鱾€(gè)焦慮、煩惱的日子最輕松的回應(yīng)。回頭看，皆是風(fēng)景。向前看，未來(lái)可期。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課初步引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)、覺(jué)察、調(diào)節(jié)情緒?；顒?dòng)設(shè)計(jì)有游戲，有涂鴉，有視頻，也有適時(shí)出現(xiàn)的理論知識(shí)，激發(fā)學(xué)生興趣的同時(shí)，也喚醒學(xué)生的情緒體驗(yàn)，并換個(gè)角度加工思考。情緒是由獨(dú)特的主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒等三種成分組成的，本節(jié)課只聚焦于情緒的主觀體驗(yàn)，與生理喚醒和外部表現(xiàn)均未提及。同時(shí)，在調(diào)節(jié)情緒這一方面，情緒ABC理論的講解深入淺出，運(yùn)用“還好”幫學(xué)生簡(jiǎn)單化多角度思考，但如何合理看待情緒及調(diào)控情緒的方法應(yīng)作為后續(xù)課程補(bǔ)充，引導(dǎo)學(xué)生更深入的自我探索和思考。

作者：吳夢(mèng)慧

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