緩解焦慮的7個(gè)有效方法
運(yùn)動(dòng):
運(yùn)動(dòng)可以釋放多巴胺，令你心情愉悅，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善焦慮癥軀體癥狀，運(yùn)動(dòng)也可以讓你增強(qiáng)對(duì)身體的自信心，焦慮這段時(shí)期，我習(xí)慣了慢跑，騎行，游泳這些有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最有效和最低成本的方式，只要你動(dòng)起來(lái)，就會(huì)有成效。

調(diào)整飲食和作息:
良好的飲食結(jié)構(gòu)和規(guī)律的作息，是可以幫助你走出焦慮的，拒絕熬夜，早睡早起，拒絕酒精，酒精會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的修復(fù)，俗話(huà)說(shuō)借酒消愁愁更愁。

提高行動(dòng)力:
焦慮的人做任何事都會(huì)想很多，容易糾結(jié)，猶豫不決，自我懷疑，可以先找一些自己擅長(zhǎng)和喜歡的事，讓自己行動(dòng)起來(lái)，停下只會(huì)胡思亂想。

正念冥想:
網(wǎng)上有許多關(guān)于正念冥想的方式，找個(gè)令你感到安全安靜的環(huán)境，深呼吸，注意力集中在自身，把自己當(dāng)作一個(gè)觀(guān)察者，無(wú)論你腦海中想到什么，不要去干擾和對(duì)抗它。

遠(yuǎn)離無(wú)效社交:
焦慮的人是善良且敏感的，朋友并非越多越好，朋友越多，可能會(huì)增加你的煩惱，尤其是一些價(jià)值觀(guān)不同的朋友，反而讓焦慮的人加重內(nèi)耗，推掉一些無(wú)用的社交吧，把時(shí)間留給自己和家人，多運(yùn)動(dòng)，看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)習(xí)技能，提升自己才會(huì)讓你更加充實(shí)。

整理房間:
我在家有個(gè)習(xí)慣就是有空就整理房間，它不但讓你轉(zhuǎn)移注意力，拖地掃地帶動(dòng)身體行動(dòng)起來(lái)，整理完也會(huì)有一種滿(mǎn)足感，很好的解壓方式。

與未來(lái)和解:
做人和做事都抱著順其自然的想法，別為難自己，也別和別人較勁，你能掌控的就是當(dāng)下這個(gè)時(shí)刻，至于未來(lái)還沒(méi)有發(fā)生的事，不要多想，想也沒(méi)用，以放松的心態(tài)去迎接。

以上僅個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享，如有幫助，不勝榮幸！

相關(guān)知識(shí)

緩解焦慮癥最有效的方法
鄭州焦慮醫(yī)院：工作焦慮？5個(gè)方法幫你有效緩解壓力！
焦慮癥的食療方法?5個(gè)湯品助你緩解焦慮
如何治療更年期焦慮癥 三個(gè)方法有效緩解焦慮癥狀
解除焦慮十種有效方法
緩解壓力和焦慮的方法
如何緩解焦慮情緒?克服焦慮癥的6個(gè)方法
緩解職場(chǎng)焦慮的五種方法
緩解焦慮的放松方法
如何緩解職場(chǎng)焦慮的方法

網(wǎng)址: 緩解焦慮的7個(gè)有效方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1205380.html