每一個人都有自己的生活方式。好的生活方式可以減少疾病的發(fā)生，達到健康長壽的目的；而不良的生活方式可使自身的健康狀況受到不同程度的損害。按照聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織的理論，健康由四個因素決定：一是父母遺傳，占15分；二是環(huán)境，占17分；三是醫(yī)療技術，占8分；四是個人生活方式、生活行為，占60分。

據衛(wèi)生部的一份研究報告表明，如果采取健康的生活方式，心腦血管病等慢性病的發(fā)病率總體上能減少50％左右，心腦血管病的嚴重并發(fā)癥能減少55％。從以上數字不難看出，生活方式和生活行為，也就是生活習慣，對人體健康的影響是相當大的。由此可見，健康的金鑰匙就掌握在自己手中。

所謂不良的生活方式主要指不良飲食習慣、吸煙、酗酒、缺乏運動等。

常見的不良飲食習慣主要有挑食、偏食、貪食、飲食不規(guī)律、暴飲暴食，以及愛吃燙、硬、干的食物，攝取食鹽、糖、脂肪過多等。為消除不良生活方式對健康的影響，應從以下幾方面入手：科學飲食。早在兩千多年前，我們的祖先就知道了限制飲食可以養(yǎng)生益壽的道理。大醫(yī)學家孫思邈在《備急千金要方卷二十七》中說：“善養(yǎng)性者，先饑而食，常令如飽中饑，饑中飽?！边@就是說，有饑餓感時才進食，吃到剛覺飽但還想吃時就應停止進食，保持饑中有飽、飽中有饑的狀態(tài)。這位大醫(yī)學家活到一百多歲，這跟他限食養(yǎng)生有很大關系。

科學飲食。早在兩千多年前，我們的祖先就知道了限制飲食可以養(yǎng)生益壽的道理。大醫(yī)學家孫思邈在《備急千金要方卷二十七》中說：“善養(yǎng)性者，先饑而食，常令如飽中饑，饑中飽?！边@就是說，有饑餓感時才進食，吃到剛覺飽但還想吃時就應停止進食，保持饑中有飽、飽中有饑的狀態(tài)。這位大醫(yī)學家活到一百多歲，這跟他限食養(yǎng)生有很大關系。由于“三高癥”（高血壓、高脂血癥、糖尿病）患者逐漸增多，大部分人對飲食中多糖、多鹽、多脂肪的危害都已清楚，并對這些食物有了一定的警惕。提倡少鹽、少糖、少脂肪的飲食結構，現在正被越來越多的人所接受。

戒煙限酒。早在1962年，英國皇家科學院發(fā)表了一份題為“吸煙有害健康”的報告。為了證實這個觀點，美國成立了一個專門的委員會，對吸煙問題進行專門研究，經過兩年多認真的研究，最后得出了“吸煙有害健康，吸煙是導致肺癌、肺氣腫、冠心病的重要獨立危險因素，吸煙縮短壽命”的結論。香煙之所以有害，源于香煙中的尼古丁。據測算，1支煙中的尼古丁可毒死一只老鼠。25支煙中的尼古丁可毒死一頭牛。一項最新研究也很說明問題：中國每年約有100萬人死于吸煙引起的疾病，居世界第一。中國肺癌死亡率增長為世界第一，且以每年4.5％的速度上升。吸煙者冠心病發(fā)病率是不吸煙者的4倍。53.6％的不吸煙者受到被動吸煙的危害。

香煙之所以有害，源于香煙中的尼古丁。據測算，1支煙中的尼古丁可毒死一只老鼠。25支煙中的尼古丁可毒死一頭牛。一項最新研究也很說明問題：中國每年約有100萬人死于吸煙引起的疾病，居世界第一。中國肺癌死亡率增長為世界第一，且以每年4.5％的速度上升。吸煙者冠心病發(fā)病率是不吸煙者的4倍。53.6％的不吸煙者受到被動吸煙的危害。酒能舒筋活血、增進食欲，適當喝一些對身體是有利的。但過量飲酒則對健康非常有害。酒精能使心跳加快，誘發(fā)心律失常，還可誘發(fā)胃出血。酒精能抑制中樞神經，造成急性酒精中毒，甚至使血壓下降，危及生命。

適量運動。俗語說，流水不腐，戶樞不蠹。事實證明，適量運動會使強健者更強，體弱者變強，甚至還能使偏癱患者站起來。如果一個人每天總坐著，那他的身體就會慢慢地僵硬、老化，由此也會引發(fā)各種疾病。最簡單的適量運動就是走路，走路能使血管彈性增加，特別是腿的持續(xù)運動，可促使更多的血液回流到心臟，有利于改善血液循環(huán)，提高心臟的工作效率。走路可使精神放松，減輕抑郁和壓抑情緒，并可提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生。還能維持人體的鈣平衡，對保護骨骼健康大有益處。綜上所述，科學的生活方式是人體健康的護身法寶，不良的生活方式則是危害健康的元兇。

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