俗話說，“生命在于運動”。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，“運動多并不等于會長壽”。

生活中，有些從不運動的人，他們健康狀況確實不好，很難長壽；但有些極度熱愛運動的人，或狂熱的運動愛好者，他們也反而不長壽；其實這并非巧合，俗話說凡事都有個“度”，運動也一樣。有研究發(fā)現(xiàn)：運動與健康之間存在一種U形關(guān)聯(lián)，運動超過這個時間益處反而少了！

為什么有人運動延壽？有人運動折壽？

2021年《梅奧診所學(xué)報》醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表了一項關(guān)于運動與健康的研究。

研究發(fā)現(xiàn)：

1.每周鍛煉2.6小時~4.5小時的人，死亡風(fēng)險最低，比不運動人群降低約40%。

2.每周鍛煉10小時以上的人，與每周鍛煉2.6小時~4.5小時的人相比，死亡風(fēng)險反而升高，幸福感也有所降低。

每周運動2.6小時~4.5小時，相當(dāng)于每天鍛煉30分鐘左右。研究結(jié)果顯示，在達(dá)到這個臨界點之后，繼續(xù)增加運動時間并不能帶來更多益處，甚至可能適得其反。這也解釋了，為什么很多狂熱的運動愛好者，反而不如比他們運動量少的人更健康、更長壽。

過量運動為什么反而不利于健康呢？研究人員解釋說，長時間劇烈運動可能會讓身體處于“過度緊張”的狀態(tài)。長期如此，免疫系統(tǒng)功能便會下降，恢復(fù)能力減弱，從而增加疾病風(fēng)險。

2023年2月，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院張繼輝團(tuán)隊在《自然通訊》期刊上發(fā)表的一項研究表明：在一天中的任何時間，進(jìn)行中等到劇烈的身體活動，都可以降低全因、心血管疾病和癌癥死亡風(fēng)險。不過更重要的是，與其他時間段相比，每天在11：00~17：00運動，全因死亡率和心血管疾病死亡率能進(jìn)一步降低。

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