俗話說(shuō)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，“運(yùn)動(dòng)多并不等于會(huì)長(zhǎng)壽”。

生活中，有些從不運(yùn)動(dòng)的人，他們健康狀況確實(shí)不好，很難長(zhǎng)壽；但有些極度熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，或狂熱的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們也反而不長(zhǎng)壽；其實(shí)這并非巧合，俗話說(shuō)凡事都有個(gè)“度”，運(yùn)動(dòng)也一樣。有研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)與健康之間存在一種U形關(guān)聯(lián)，運(yùn)動(dòng)超過(guò)這個(gè)時(shí)間益處反而少了！

為什么有人運(yùn)動(dòng)延壽？有人運(yùn)動(dòng)折壽？

2021年《梅奧診所學(xué)報(bào)》醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健康的研究。

研究發(fā)現(xiàn)：

1.每周鍛煉2.6小時(shí)~4.5小時(shí)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，比不運(yùn)動(dòng)人群降低約40%。

2.每周鍛煉10小時(shí)以上的人，與每周鍛煉2.6小時(shí)~4.5小時(shí)的人相比，死亡風(fēng)險(xiǎn)反而升高，幸福感也有所降低。

每周運(yùn)動(dòng)2.6小時(shí)~4.5小時(shí)，相當(dāng)于每天鍛煉30分鐘左右。研究結(jié)果顯示，在達(dá)到這個(gè)臨界點(diǎn)之后，繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間并不能帶來(lái)更多益處，甚至可能適得其反。這也解釋了，為什么很多狂熱的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，反而不如比他們運(yùn)動(dòng)量少的人更健康、更長(zhǎng)壽。

過(guò)量運(yùn)動(dòng)為什么反而不利于健康呢？研究人員解釋說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓身體處于“過(guò)度緊張”的狀態(tài)。長(zhǎng)期如此，免疫系統(tǒng)功能便會(huì)下降，恢復(fù)能力減弱，從而增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2023年2月，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院張繼輝團(tuán)隊(duì)在《自然通訊》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明：在一天中的任何時(shí)間，進(jìn)行中等到劇烈的身體活動(dòng)，都可以降低全因、心血管疾病和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)更重要的是，與其他時(shí)間段相比，每天在11：00~17：00運(yùn)動(dòng)，全因死亡率和心血管疾病死亡率能進(jìn)一步降低。

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