農(nóng)歷八月十五日是一年一度的中秋佳節(jié)，今年的中秋節(jié)是9月17日，中秋節(jié)最不可或缺的一道環(huán)節(jié)就是吃月餅。

但是月餅吃多了不僅容易引起腸胃消化不良，還容易引起口臭、口干等。建議一般人群每日月餅的攝入量不超過(guò)100克。

怎么吃月餅更健康呢？

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首先不能把月餅當(dāng)主食，可以當(dāng)成一種點(diǎn)心，要與一天的飲食營(yíng)養(yǎng)需求量相平衡。

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對(duì)于患有慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，即便是吃“無(wú)糖月餅”“低脂月餅”，也不能貪多隨意，吃月餅后，一天的飲食應(yīng)以清淡為主，不能太油膩。

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建議在早餐食用，更容易平衡一天的營(yíng)養(yǎng)和熱量；如果當(dāng)零食吃，要控制量，一次吃四分之一塊即可。

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盡量不要配飲料和粥，以免迅速提高血糖。

5

宜搭配無(wú)味的飲料，如新鮮茶水、淡豆?jié){和脫脂奶。

6

宜吃鮮不吃陳。月餅含脂肪較多，存放過(guò)久，容易發(fā)生變質(zhì)。

月餅跟這些搭配更健康

味酸、富含維生素C的水果。如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人體對(duì)脂肪的吸收代謝。

配熱茶或溫開(kāi)水。一則可以止渴；二則能去除異味、解油膩、促進(jìn)消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯(cuò)的選擇。

中藥茶飲助消化

推薦幾款中藥代茶飲，可以起到消食導(dǎo)滯、行氣除脹等功效。

山楂布渣葉茶：

山楂5克，布渣葉5克，泡茶頻飲。

功效：消胃腸積滯。山楂、布渣葉均善于消肉食積滯，對(duì)于過(guò)食肉類(lèi)、油膩者尤為適宜。

雙芽飲：

谷芽、麥芽各15克，兩者以開(kāi)水煎煮約15~20分鐘，作茶頻飲。

功效：消胃腸積滯。谷芽、麥芽均善消米面薯類(lèi)食滯不化，對(duì)于過(guò)食月餅、芋頭、土豆者尤為適宜。

雙子茶：

萊菔子15克，決明子30克，兩者以開(kāi)水煎煮約15~20分鐘，作茶頻飲。

功效：消積導(dǎo)滯、行氣通便。萊菔子，即蘿卜籽，善于消食化積，行氣除脹。決明子功能清肝明目、潤(rùn)腸通便。兩者合力，既消食除滯，又可清熱通便，對(duì)于癥有脘腹脹滿、大便秘結(jié)者尤為適宜。

原標(biāo)題：《中秋佳節(jié)到，月餅怎么吃才健康？》

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