更新你的身高和體重

前往 iPhone 上的 Apple Watch App。

點(diǎn)一下「我的手錶」，前往「健康」>「健康詳細(xì)資料」，然後點(diǎn)一下「編輯」。

點(diǎn)一下「身高」或「體重」，然後點(diǎn)一下「調(diào)整」。

Apple Watch 會(huì)使用你提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態(tài)來(lái)計(jì)算你所燃燒的卡路里、行進(jìn)的距離和其他資料。你越常使用「體能訓(xùn)練」App 來(lái)跑步，Apple Watch 便越了解你的體能狀況，也能更精確估算有氧運(yùn)動(dòng)期間所燃燒的卡路里。

你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如，如你在跑步時(shí)帶著 iPhone 使用「體能訓(xùn)練」App ，Apple Watch 便會(huì)使用 iPhone 的 GPS 來(lái)校正你的步伐。稍後，當(dāng)你未攜帶 iPhone 時(shí)，或當(dāng)你在 GPS 無(wú)法使用的地點(diǎn)（例如室內(nèi)）進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，Apple Watch 便會(huì)使用已儲(chǔ)存的步伐資料來(lái)計(jì)算距離。

Apple Watch 或可使用內(nèi)置 GPS 校正你的步伐。

校正 Apple Watch

你可以校正 Apple Watch 以改進(jìn)距離、配速和卡路里測(cè)量的準(zhǔn)確度。校正手錶也可以有助手錶學(xué)習(xí)你的體能狀況和步幅，這可以改進(jìn)在 GPS 受到限制或無(wú)法使用時(shí)的準(zhǔn)確度。

佩戴 Apple Watch 時(shí)，走到平坦空曠，而且 GPS 接受良好和天空不受阻擋的地方。

前往「體能訓(xùn)練」App，然後點(diǎn)一下「戶外步行」或「戶外跑步」。如要開(kāi)始前設(shè)定目標(biāo)，請(qǐng)點(diǎn)一下 。

以你的正常速度步行或跑步約 20 分鐘。

如你沒(méi)有時(shí)間完成該次體能訓(xùn)練，你可以分開(kāi)多個(gè)戶外「體能訓(xùn)練」環(huán)節(jié)來(lái)湊夠 20 分鐘。如你會(huì)以不同速度進(jìn)行訓(xùn)練，你也應(yīng)該以各個(gè)步行或跑步速度進(jìn)行 20 分鐘校正。

如要重設(shè)校正資料，請(qǐng)參閲：透過(guò)校正 Apple Watch 提高「體能訓(xùn)練」及「健身記錄」的準(zhǔn)確度。

更改度量單位

如你偏好米多於碼，或偏好千焦多於卡路里，你可以更改「體能訓(xùn)練」App 使用的度量單位。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點(diǎn)一下「體能訓(xùn)練」，向下捲動(dòng)，然後選擇「量度單位」。

你可以更改熱量、泳池長(zhǎng)度、單車體能訓(xùn)練，以及步行和跑步體能訓(xùn)練的單位。

開(kāi)啟或關(guān)閉「精準(zhǔn)開(kāi)始」（Apple Watch Ultra 型號(hào)）

在 Apple Watch Ultra 型號(hào)上，你可以使用「精準(zhǔn)開(kāi)始」來(lái)在無(wú)需倒數(shù)的情況下開(kāi)始體能訓(xùn)練。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點(diǎn)一下「體能訓(xùn)練」，然後開(kāi)啟「精準(zhǔn)開(kāi)始」。

選擇體能訓(xùn)練後，向左掃並點(diǎn)一下「開(kāi)始」（或者如你已將動(dòng)作按鈕設(shè)定為「體能訓(xùn)練」，則可以按下動(dòng)作按鈕）。

自動(dòng)暫停跑步和單車體能訓(xùn)練

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點(diǎn)一下「體能訓(xùn)練」，點(diǎn)一下「自動(dòng)暫停」，然後開(kāi)啟「自動(dòng)暫停」。

Apple Watch 會(huì)自動(dòng)暫停和繼續(xù)你的戶外跑步和單車體能訓(xùn)練；例如，你可能會(huì)停下來(lái)等過(guò)馬路或喝水。你可以同時(shí)按下側(cè)邊按鈕和數(shù)碼錶冠來(lái)手動(dòng)暫停你的體能訓(xùn)練。

開(kāi)啟或關(guān)閉「結(jié)束體能訓(xùn)練確認(rèn)」

完成體能訓(xùn)練後，你可以取得你已準(zhǔn)備結(jié)束體能訓(xùn)練的確認(rèn)。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點(diǎn)一下「體能訓(xùn)練」，然後開(kāi)啟「結(jié)束體能訓(xùn)練確認(rèn)」。

開(kāi)啟或關(guān)閉體能訓(xùn)練提醒

Apple Watch 可針對(duì)步行、跑步、游泳和其他體能訓(xùn)練感測(cè)到你正在移動(dòng)，並提示你啟動(dòng)「體能訓(xùn)練」App。甚至?xí)⒛阋淹瓿傻倪\(yùn)動(dòng)算入進(jìn)度中。當(dāng)你在休息時(shí)分心，Apple Watch 也會(huì)在你暫停體能訓(xùn)練時(shí)提醒你繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練或結(jié)束體能訓(xùn)練。按照以下步驟操作來(lái)開(kāi)啟或關(guān)閉體能訓(xùn)練提醒。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點(diǎn)一下「體能訓(xùn)練」，然後更改「開(kāi)始體能訓(xùn)練」、「繼續(xù)體能訓(xùn)練」和「結(jié)束體能訓(xùn)練」的提醒設(shè)定。（體能訓(xùn)練提醒預(yù)設(shè)為開(kāi)啟。）

你也可以開(kāi)啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點(diǎn)一下「我的手錶」，點(diǎn)一下「體能訓(xùn)練」，然後更改體能訓(xùn)練提醒設(shè)定。

避免不小心點(diǎn)按

如果你正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)或你穿戴的裝備會(huì)導(dǎo)致你不小心按到 Apple Watch，你可以開(kāi)啟水中鎖定來(lái)讓體能訓(xùn)練記錄不被中斷。

在 Apple Watch 上按下側(cè)邊按鈕來(lái)開(kāi)啟「控制中心」。

點(diǎn)一下 。

在長(zhǎng)時(shí)間體能訓(xùn)練時(shí)節(jié)省電力

你可以選擇在進(jìn)行 Apple Watch 體能訓(xùn)練期間節(jié)省電力。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點(diǎn)一下「體能訓(xùn)練」，然後開(kāi)啟「低耗電模式」。

在體能訓(xùn)練期間，「低耗電模式」會(huì)關(guān)閉「總是顯示螢?zāi)弧?、背景心率和血氧測(cè)量，以及心率通知。其他通知可能會(huì)被延遲，緊急警示可能不會(huì)送達(dá)，且特定流動(dòng)網(wǎng)絡(luò)和 Wi-Fi 連線可能會(huì)受到限制。

貼士：如要在 Apple Watch 上進(jìn)行步行、跑步和遠(yuǎn)足體能訓(xùn)練時(shí)進(jìn)一步延長(zhǎng)電池使用時(shí)間，請(qǐng)開(kāi)啟「低耗電模式」，然後開(kāi)啟「較少 GPS 和心率讀取次數(shù)」。這樣可減少 GPS 和心率讀取次數(shù)，以及關(guān)閉提示、分段和區(qū)段。（「低耗電模式」不適用於 Apple Watch Series 6 或 Apple Watch Series 7。）

如需更多資料，請(qǐng)參閲 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準(zhǔn)確的測(cè)量值。

相關(guān)知識(shí)

如何查看 Apple Watch 電池健康度 的狀況？更換電池要花多少錢 ？– 蘋(píng)果迷 APPLEFANS
全國(guó)青少年投手訓(xùn)練營(yíng)第二期首鋼園開(kāi)營(yíng) 助力壘球奧運(yùn)征程
全球唯一自費(fèi)太空游訓(xùn)練過(guò)程大揭秘：適應(yīng)失重生活（高清組圖）
如何在 Apple Watch 使用「血氧」app
在 Apple Watch 上開(kāi)始使用健康功能
5個(gè)在家就能做的健身動(dòng)作，輕鬆練遍全身
慢病患者居家鍛煉指南?跪姿伸展訓(xùn)練腹部肌群
5個(gè)在家就能做的健身動(dòng)作，不花錢就能輕鬆練全身
在 Apple Watch 上的體能訓(xùn)練中更改設(shè)置
如何在 Galaxy Watch（香港版本）上使用 Samsung Health 功能？

網(wǎng)址: 在 Apple Watch 上的「體能訓(xùn)練」中更改設(shè)定 http://www.u1s5d6.cn/newsview1209938.html