孩子營養(yǎng)不均衡補救辦法

孩子營養(yǎng)攝取不均衡，身體的發(fā)育會受到影響。應(yīng)該怎樣補救，才能讓孩子的身體更加健康呢？

　　對此，專家表示，大部分寶寶雖然食物攝入量極多，但存在膳食結(jié)構(gòu)不合理的現(xiàn)象，往往有的寶寶只吃幾種食物，時間長了就容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

寶寶營養(yǎng)不均衡有信號　　

當(dāng)寶寶營養(yǎng)不均衡時，身體、心理上都會出現(xiàn)一些信號，如此時父母能采取適當(dāng)?shù)难a救方法，就可讓寶寶免受“營養(yǎng)不均衡”的困擾。

寶寶長時間悶悶不樂，伴有反應(yīng)遲鈍。　　

補救辦法：此時寶寶可能出現(xiàn)蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)的缺乏，應(yīng)該多吃點兒肉類、蛋類及奶類食物。

寶寶不能踏實入睡，且容易忘事。　　

補救辦法：此時寶寶體內(nèi)可能缺乏維生素B族，應(yīng)該多吃點兒核桃仁、杏仁、動物肝來提高身體所需的維生素B族。

寶寶情緒變化無常，亂發(fā)脾氣。 　　

補救辦法：此狀況可能是由于寶寶過多攝入含糖量較高的食物所致，所以應(yīng)該減少飲食中的甜品。

寶寶性格孤僻，動作不靈活。　　

補救辦法：體內(nèi)維生素C缺乏就會導(dǎo)致上述現(xiàn)象，所以在日常生活中，要增加維生素C的攝入，白菜、西紅柿、蘋果等都是很好的食品。

寶寶睡覺出現(xiàn)手腳抽筋、磨牙癥狀。　　

補救辦法：這是缺乏鈣質(zhì)的信號，此時就要增加蔬菜、魚蝦、奶制品的進食量。

寶寶肥胖。以前家長都把肥胖兒看成是營養(yǎng)過剩，其實不然，有一些肥胖寶寶是由于挑食、偏食等飲食習(xí)慣，造成身體所需的營養(yǎng)素不達標(biāo)，從而導(dǎo)致身體不能正常分散熱量?！　?/p>

補救辦法：對于肥胖寶寶來說，一定要減少高脂肪食物的攝入，同時要增加攝入食物的種類，做到合理搭配，還有就是要多參加體育鍛煉，及時排解身體的熱量。

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