核心提示：不均衡飲食是指由于各種原因?qū)е嘛嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，不均衡飲食可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂、缺鐵性貧血等疾病。應(yīng)避免長(zhǎng)期不均衡飲食，適量攝入營(yíng)養(yǎng)，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。

不均衡飲食是指由于各種原因?qū)е嘛嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，不均衡飲食可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂、缺鐵性貧血等疾病。應(yīng)避免長(zhǎng)期不均衡飲食，適量攝入營(yíng)養(yǎng)，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。

1、肥胖：不均衡飲食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。當(dāng)攝入的能量大于消耗的能量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖，影響身體健康;

2、營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期不均衡飲食，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如缺乏維生素A、維生素B、維生素C，以及鉀、鈣、鐵等元素時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致食欲不振、機(jī)體代謝紊亂等情況，時(shí)間久了還可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性貧血;

3、胃腸功能紊亂：長(zhǎng)期不均衡飲食，尤其是攝入辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，還含有大量的油脂，可能會(huì)刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉、便秘等胃腸道功能紊亂癥狀;

4、缺鐵性貧血：長(zhǎng)期不均衡飲食，尤其是攝入含鐵豐富的食物過(guò)少時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)鐵的吸收減少，使體內(nèi)鐵元素缺乏，從而誘發(fā)缺鐵性貧血。表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈、乏力等癥狀。

生活中應(yīng)避免長(zhǎng)期不均衡飲食，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。對(duì)于需要減肥的人群，不僅要注意飲食，還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證機(jī)體消耗的熱量大于攝入的熱量，以達(dá)到減肥的目的。

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