王燕主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)中日友好醫(yī)院

5顆紅棗的熱量大約是75-250大卡。
1顆紅棗中大約含有15-50大卡的熱量，5顆紅棗的熱量大約是75-250大卡，在食物中紅棗算中等熱量值，但如果食用量過(guò)多，熱量較高。紅棗可為藥用，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，主治脾虛證、失眠證等，可改善虛弱，消瘦、倦怠乏力、便溏、失眠等癥狀。紅棗含有豐富的鐵，適量的吃紅棗能加速體內(nèi)紅細(xì)胞的合成，起到補(bǔ)氣血的作用，適用于體質(zhì)虛弱的人群食用，一定程度上可改善缺鐵性貧血。此外，紅棗還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以提高身體抵抗力。
因紅棗含有一定的熱量，平時(shí)適量食用即可，避免過(guò)量食用，導(dǎo)致血糖、血脂異常。

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