對于正在減肥的人來講，銀耳紅棗湯的功效雖然有很多，但還是有不少人對它望而卻步，那么銀耳紅棗湯的熱量到底有多高？下面就來看看專家怎么說。

　　以一人份的銀耳紅棗湯為例，材料有銀耳100克，冰糖15克，紅棗4顆（約12克）。那么這一碗銀耳紅棗湯的總卡路里為83.22大卡，內(nèi)含蛋白質(zhì)0.47克，脂肪重量為0.07克，膳食纖維有0.92克，碳水化合物總量是21.08克。

　　從以上的資料來看，吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負(fù)擔(dān)的，而且銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，現(xiàn)在越來越多的人用來做減肥最佳食材，所以減肥的人是可以適當(dāng)吃一些銀耳紅棗湯的。此外，以下這些人也可以常吃銀耳紅棗湯哦。

　　哪些人可以吃銀耳紅棗湯

　　1、食欲不振、精神衰弱、心神不寧的人：棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。

　　2、中老年人、發(fā)育中的青少年以及女性：棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效；銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益。

　　3、免疫力差的人：紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

　　4、高血壓患者：棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效。

　　5、膽結(jié)石患者：經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

　　銀耳紅棗湯的做法簡單，而且能美容養(yǎng)顏，還有不錯的保健功效，人們可以每個月燉一次銀耳紅棗湯起來吃。

相關(guān)知識

坐月子能吃銀耳湯嗎
紅棗銀耳羹滋陰潤膚 過夜別喝
紅棗銀耳羹 女性養(yǎng)顏的法寶
冰糖銀耳湯能減肥嗎 銀耳3大減肥吃法助你輕松減重
銀耳功效多減肥補腎多吃有益健康
銀耳怎么吃美容 銀耳護膚美容的吃法
木耳紅棗湯 女性養(yǎng)顏食物
秋冬干燥多吃銀耳的好處
吃什么養(yǎng)顏？推薦銀耳養(yǎng)顏美容的8種吃法
食物熱量

網(wǎng)址: 銀耳紅棗湯的熱量多高 減肥的人可以吃嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview321045.html