很多女生喜歡喝酸奶，喝酸奶有很多好處。你知道酸奶有什么保健作用嗎？酸奶是大多數(shù)人最喜歡的飲料，也有很好的美容效果。今天，小編教你如何美化酸奶。愛美的女性朋友一定不能錯過！　　酸奶有什么功效？　　1.喝酸奶可以克服乳糖不適應(yīng)癥　　有些人對鮮奶中的乳糖過敏，吃了鮮奶后腹瀉、腹鳴、消化不良。

新鮮酸奶具有乳糖酶活性，促進(jìn)乳糖分解，防止乳糖不耐受。

所以乳糖酶不足的人可以安心食用。

2.酸奶可以降低膽固醇　　酸奶含有3種-3羥-三甲基戊二酸和乳酸。

經(jīng)常喝酸奶可以明顯降低膽固醇，從而預(yù)防老年人的心血管疾病。

3.酸奶可以預(yù)防便秘和細(xì)菌性腹淀　　酸奶中產(chǎn)生的有機酸能增加腸道蠕動，刺激胃液分泌，抑制癌細(xì)胞增殖，對治療癌癥有一定作用。

4、酸奶具有美容作用　　經(jīng)常喝酸奶可以潤膚，明目，固齒，健發(fā)。

原因是酸奶富含鈣，更容易消化吸收，利用率高，對牙齒和骨骼有益；酸奶中有許多維生素，包括維生素A和維生素B2對眼睛有益；酸奶中豐富的氨基酸對頭發(fā)有益；同時，酸奶可以改善消化功能，防止便秘，抑制酚吲哚、胺等有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的產(chǎn)生和積累，從而防止細(xì)胞老化，使皮膚白皙健康。

專家指出，一些益生菌可以改善腸道菌群失調(diào)和便秘，適合便秘人群，但腹瀉人群不適合大量食用，可能會加重腹瀉。

酸奶美容方法　　1.草莓面膜 擊退痘痘　　材料:草莓4粒，面粉1小勺，酸奶1小勺，蜂蜜1小勺　　做法：　　1.用清水沖洗草莓，榨汁。

2、將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。

涂在抹濕的臉上，保持15分鐘后再洗掉。

2.純酸奶面膜 清潔肌膚　　材料:酸奶和面粉　　做法：　　將適量的酸奶和面粉放入小缽中，混合成濃稠的酸奶糊。

(不要調(diào)得太稀，否則面膜不能涂厚)　　2.均勻敷在全臉上，待10~15分鐘后，用溫水洗凈。

功效:酸奶面膜可以于洗臉，使用前后無需刻意清潔面部。

使用4~五回之后，皮膚會有全新的感覺。

3、蜂蜜酸奶面膜 保濕不干燥　　材料:蜂蜜、酸奶或酸奶酪　　做法:將一勺蜂蜜和一勺酸奶或酸奶酪混合均勻，涂在濕潤的臉上，保持15分鐘后洗掉。

喝酸奶注意事項　　飯后飲酒有利于吸收營養(yǎng)　　一般來說，飯后30分鐘到2小時喝酸奶是最好的。

一般情況下，胃液PH在1-3之間；空腹時，胃液呈酸性。PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

只有當(dāng)胃部PH只有價值高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有利于健康。

飯后兩小時左右，人的胃液稀釋，PH值會上升到3-5，喝酸奶對吸收營養(yǎng)最有利。

另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及完全消化吸收就會排出；飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃里慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好　　酸奶是食物中鈣的良好來源。從補鈣的角度來說，晚上喝酸奶更有益。

因為晚上12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

與此同時，在此期間，的因素也很少。

盡管牛奶中也含有很高的鈣，但是酸奶中所含的乳酸與鈣相結(jié)合，更能促進(jìn)鈣的吸收。

但是晚上喝酸奶一定要記住，酸奶中的一些菌種和酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝了要及時刷牙。

能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘　　許多女人喜歡喝酸奶，其中一個重要原因就是不管喝多少，都不會發(fā)胖。

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。

長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。

然后酸奶有很強的飽腹感。輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的用餐量。

然而，酸奶并非喝多少都不會發(fā)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有飲食的基礎(chǔ)上多吃，同樣會導(dǎo)致體重增加。

最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字酸奶，雖然它們的味道沒有全脂酸奶那么濃郁醇厚，但熱量低，不會使體內(nèi)的熱量迅速積累而發(fā)胖。

此外，酸奶也不是老少皆宜。

胃腸手術(shù)后患者、腹瀉患者和1歲以下患者嬰兒不要喝酸奶。

即使是健康的成年人也不能喝太多，否則容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

一般來說，每天喝兩杯比較合適，每杯125克左右。

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