核心提示：很多人在減肥的時(shí)候只看重體重稱(chēng)上的數(shù)字變化，卻忽略了塑造體型，相比之下減肥容易塑型難，相信大家都有體驗(yàn)過(guò)，辛苦地減肥體重稱(chēng)上的數(shù)字也越來(lái)越理想，但體型看上去并沒(méi)有什么變化，這并不是完美的結(jié)果成果，所以掌握正確的塑形方法，可以讓收獲真正的減肥效果。

很多人在減肥的時(shí)候只看重體重稱(chēng)上的數(shù)字變化，卻忽略了塑造體型，相比之下減肥容易塑型難，相信大家都有體驗(yàn)過(guò)，辛苦地減肥體重稱(chēng)上的數(shù)字也越來(lái)越理想，但體型看上去并沒(méi)有什么變化，這并不是完美的結(jié)果成果，所以掌握正確的塑形方法，可以讓收獲真正的減肥效果。

塑形方法絕對(duì)不能缺少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓皮膚更緊實(shí)，使體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，最終使體形看上去越來(lái)越苗條?？蓞⑴c的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是極多的，比如平板支撐在近幾年就比較流行，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類(lèi)似于瑜伽，過(guò)程雖然有些痛苦，但絕對(duì)是塑造身材的好方法。身體俯臥，雙肘彎曲支持于地面，保證肩膀與肘關(guān)節(jié)要垂直于地面，雙腳輕輕踩地，利用腳尖與手肘的力量支撐起整個(gè)身體離于地面。保證頭部、肩膀、臀部、背部、腿部全部保持在同一平面上，腹部要收緊，盆底肌要收緊，眼觀地面，調(diào)整呼吸。每組盡可能保持1分鐘，每次至少要訓(xùn)練4組，組與組之間休息的時(shí)間不要超過(guò)20秒。時(shí)間并不長(zhǎng)，短短的一分鐘，但對(duì)于不經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)這也是一個(gè)比較難熬的時(shí)間，所以參與平板支撐能消耗可觀的能量，使腹部全身肌肉得到鍛煉，對(duì)塑造體形的幫助是理想的。、

跳繩與跑步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也是全身性運(yùn)動(dòng)，每天參與跳繩和跑步，能鍛煉到全身肌肉，兩項(xiàng)再普遍不過(guò)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)管理身材的幫助是不能被忽視的。千萬(wàn)不要覺(jué)得跳繩與跑步是小孩子的專(zhuān)利，并非如此，尤其是跳繩對(duì)鍛煉人的運(yùn)動(dòng)能力非常可觀，在練習(xí)跳繩時(shí)對(duì)空間沒(méi)有太多要求，小區(qū)廣場(chǎng)、學(xué)校廣場(chǎng)，甚至空曠的小道上，只需要一跟跳繩就能完成當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

總之塑形方法絕對(duì)需要參與運(yùn)動(dòng)，若是懶得動(dòng)，單純只控制飲食，那減少的只是體內(nèi)的水分與脂肪，但身體皮膚并不會(huì)變得緊實(shí)，線(xiàn)條感也不會(huì)太好。這就是為什么有那么多人參與運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉的主要目的，只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓身材變得更纖細(xì)！

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