對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)沒有身心健康，拿什么創(chuàng)造生命的價(jià)值，持續(xù)為社會(huì)與家庭奉獻(xiàn)呢？對(duì)修行人來(lái)說(shuō)還沒開悟，身體就沒了，下輩子還會(huì)輪回。很多人還沒完成使命就離開了。身體是意識(shí)居住的地方，這座房子不經(jīng)常打理也會(huì)垃圾堆積，造成心靈污染。雖然很多人都懂得這個(gè)道理，然而，有不少人，在行為上卻做不到，不愛惜自己的身體。隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的追求，也越來(lái)越高。在飲食、養(yǎng)生方面，都挺有講究。少部分人，由于工作、學(xué)習(xí)比較繁忙，或者有點(diǎn)懶散，不注重養(yǎng)生。等到疾病來(lái)臨時(shí)，才悔之晚矣。

這幾年通過(guò)學(xué)習(xí)與了解，發(fā)現(xiàn)到人的身心健康，離不開內(nèi)因和外因。內(nèi)因主要是遺傳因素、機(jī)體發(fā)育情況、自身免疫力、業(yè)力創(chuàng)傷等。外因包括：生物因素、物理因素、化學(xué)因素等。人們平時(shí)看得見、離不開的影響健康的因素主要有：空氣、陽(yáng)光、水分、食物、勞逸、情緒、運(yùn)動(dòng)、思維模式等。

分享身心健康離不開的十要素！

一、均衡的膳食

人體所需的全面營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該包括碳水化合物、微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水、植物纖維等成分。而任何一兩種食物都不可能包括這些營(yíng)養(yǎng)素。因此，膳食必須種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)均衡，做到陰陽(yáng)搭配、葷素搭配、粗細(xì)搭配、果蔬搭配、海陸搭配、豆奶搭配、軟硬搭配，顏色搭配、用好的油。了解每個(gè)食物營(yíng)養(yǎng)成份，自己體內(nèi)最缺什么？對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)肝臟最需要是的高纖維蔬菜，水果，五谷雜糧，粗糧等。少吃過(guò)度加工，添加劑太多食品，多吃原生態(tài)或有機(jī)食品。

二、充足的水分

水是生命之源。在人體中，水的比重占70%,大腦組織中水的比重達(dá)80%,而血液里的水則高達(dá)90%,就連骨骼里也有15%左右的水。所以，水分是體液的主要來(lái)源，它有平衡體溫、促進(jìn)血液循環(huán)、保證新陳代謝正常進(jìn)行的重要功能。人體不可以缺水。正常情況下，每天需喝2000毫升的水，因人而異。能夠每天適當(dāng)飲用沒有污染、水分子小容易吸收的水更好，比如高山泉水、礦泉水等。

三、適宜的陽(yáng)光

每天早晨曬太陽(yáng)、經(jīng)常在大自然中漫步、陽(yáng)光能殺滅病毒、蟲卵和細(xì)菌，所以衣服、被褥、糧食等都應(yīng)該經(jīng)常放在陽(yáng)光下晾曬。對(duì)人體來(lái)講，陽(yáng)光可以使皮下膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收，從而使骨骼強(qiáng)壯；可增強(qiáng)人體的免疫力，能提高肌肉的耐力。但是，曬陽(yáng)光是有分寸的，過(guò)度暴曬會(huì)引起皮膚灼傷，容易使皮膚老化，還有可能誘發(fā)皮膚癌。

四、清新的空氣

經(jīng)常親近大自然呼吸新鮮空氣，空氣中含有氮?dú)狻⒀鯕?，極少的二氧化碳和稀有氣體。氮?dú)夂拖∮袣怏w多用于保鮮；氧氣是動(dòng)物生命活動(dòng)所必需的。人缺氧幾分鐘，腦細(xì)胞就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷。新鮮的空氣，可以抑制細(xì)菌和病毒的生長(zhǎng)，稀釋環(huán)境中的有害氣體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，刺激食欲，利于睡眠，全面調(diào)整身體各系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)身體健壯。所以，保持空氣清新流通，保證環(huán)境清潔衛(wèi)生對(duì)人的健康很重要。

五、經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)

流水不腐，戶樞不蠹，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是為身體補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力和體力的最好方式。經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肌活力，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健身體組織，增強(qiáng)肌肉彈性，增進(jìn)食欲，降低血脂和膽固醇，提高各系統(tǒng)的功能，增加身體對(duì)疾病的抵抗力。所以，應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、站樁、瑜伽、快走、騎車、打拳、游泳、爬山、跳繩、跳舞等。

六、充分的休息

人一生大約有1/3的時(shí)間都是在休息中度過(guò)的，它是身體補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力的一種重要方式，也是免疫疾病的重要算什么。因此，休息不充分、睡眠不足就會(huì)降低身體的抵抗力。所以盡量勞逸結(jié)合、中午工作累了休息一會(huì)兒。定期出去旅行也是放松身心。

七、恰當(dāng)?shù)墓?jié)制

欲望要節(jié)制，是生活各個(gè)方面，包括：飲食有節(jié)，起居有常，精神內(nèi)守，不妄勞作。飲食有節(jié)，饑飽適中，不隨心所欲，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喜食厭食；起居有常，生活規(guī)律，順應(yīng)四時(shí)，不顛倒黑白，不經(jīng)常熬夜；精神內(nèi)守，清心寡欲，放松身心，節(jié)制欲望，內(nèi)斂自省，清凈自然，不心存邪念，不心浮氣躁；不妄勞作，勞逸結(jié)合，不隨意揮霍體能，不胡亂消耗精力，不放肆地勞力作為。名聞利養(yǎng)要節(jié)制、貪嗔癡煩惱節(jié)制、可以經(jīng)常靜坐。

八、平和喜悅的心態(tài)

遇事有耐心、豁達(dá)、自在。心態(tài)決定成功，心態(tài)決定人生，心性決定持續(xù)的力量。精神打起來(lái)，好運(yùn)自然來(lái)。人活在世上，凡事都要看開點(diǎn)、看遠(yuǎn)點(diǎn)、看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大度些，既然現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變，那么只有改變自己。做人要知足，做事要有度。欲望不要太高，攀比不能太過(guò)，心事不能太重。凡事順其自然，得之坦然，失之淡然，處之泰然，爭(zhēng)其自然，珍惜當(dāng)下，眼放未來(lái)。有遠(yuǎn)大理性自然不會(huì)因小失大。

九、培育健康的興趣愛好

很多人在人生中遇到困境、孤獨(dú)、脆弱時(shí)就會(huì)去向外尋求刺激、尋找發(fā)泄的渠道：比如拼命喝酒、吸毒、打架、賭博、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，逛色情網(wǎng)站、還有戀愛腦、工作狂、幻想主義，投機(jī)取巧、到處抱怨不滿等影響身心健康。古人說(shuō)“人生不如意之事十有八九。常想一二，不思八九，事事如意。”帶著平常心比較好。

為了度過(guò)難關(guān)可以轉(zhuǎn)移目標(biāo)，培育自己的興趣愛好比如：閱讀、攝影、美食、禪修、繪畫、書法、運(yùn)動(dòng)、寫作、藝術(shù)、接觸傳統(tǒng)文化，參與慈善工作，做義工等。

十、修行提升心性，改變命運(yùn)

中國(guó)古人常說(shuō)“一命二運(yùn)三風(fēng)水，四積陰德、五讀書、六名、七相、八敬神，九交貴人、十養(yǎng)生、十一擇業(yè)與擇偶，十二驅(qū)吉與避兇”，從易經(jīng)的角度看，它相當(dāng)明確地指出了一個(gè)人的命運(yùn)是由什么力量決定的，反過(guò)來(lái)說(shuō)，理解了這句話，也就掌握了改變命運(yùn)的鑰匙。

從儒、道、佛文化幾方面綜合解釋這句話：生死由命,富貴在天。命由天定，運(yùn)可改變，人可以決定的是去修行，積善成德，學(xué)習(xí)心靈文化，學(xué)習(xí)做人，研讀圣書，通過(guò)修行改變習(xí)氣從而改變命運(yùn)。

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