論情緒與身心健康

心理學是一門并不古老但很神秘的學科。很多人都對它充滿幻想，認為它可以使人聰明，可以了解別人的內(nèi)心世界，甚至成為超凡脫俗的預(yù)言家。然而，通過這一學期的學習，我被它的科學性、真實性所折服，可以說它是實實在在存在的東西。與此同時，我還發(fā)現(xiàn)，心理健康與身體健康同樣重要。兩者之間是相互關(guān)聯(lián)，相互影響的。而情緒和人的身心健康有著密切的關(guān)系。

現(xiàn)代科學研究表明，情緒和情感生活是諸多心理因素中對身心健康影響最大、作用最強的成分。實際上，人的任何活動都以情緒為背景，都伴有情緒色彩。愉快而穩(wěn)定的情緒，能激勵人刻苦學習、積極進?。皇谷藰酚诔袚x務(wù)、促進人際交往；使人增強信心、提高勇氣、更加耐受挫折；使人保持身心健康、促進事業(yè)成功。相反，如果一個人心情很壞，那就非但干不好任何事情，而且會損傷身體健康。我國古代醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的記載。從《三國演義》中，諸葛亮“三氣周瑜”的故事，也可見情緒對身體健康的重要性。

研究表明，情緒對身體健康的影響主要有：

①情緒影響機體的免疫力，現(xiàn)代醫(yī)學認為，良好的情緒可使機體生理機能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊。許多醫(yī)學家認為，軀體本身就是良醫(yī)，85％的疾病可以自我控制。因此，有的心理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。

②情緒可以治療或?qū)е录膊?，心理學家研究發(fā)現(xiàn)：人在激動時皮膚會潮紅發(fā)熱，在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷。人的情緒如果發(fā)生劇變，還可導致皮膚過敏，甚至會因此而影響到毛發(fā)。同時愉快喜悅等正確情緒還可以使得傷口加快愈合，促進疾病痊愈。

③情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康，經(jīng)常緊張忙碌、不順心會使人體出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、甚至神經(jīng)衰弱等系統(tǒng)失調(diào)的癥狀。如果受到強烈、突然或持久的精神打擊會引起精神障礙。

同樣， 情緒對心理健康的影響主要有：

①情緒會影響人們的個性發(fā)展。長期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪，與人交往能力差，不受歡迎。

②情緒會影響人們對自我的認識和評價。人在處于消極情緒時，會降低對自我的評價，會做出“我總是失敗的”，“我沒有能力”這樣的歸因。

③情緒會影響人們的認知思維水平，阻礙正常的思考學習，緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度，樂觀平靜的情緒有助于冷靜思考。焦慮緊張的情緒不僅進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)會形成“習得性無助”，造成對于某一問題“總是”無法解決。

用一句古語總結(jié)情緒對身心健康的作用，那就是“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)” 。

學習普通心理學，對于維護自身的心理健康和身體健康有著重要意義。一個人的內(nèi)心情感——喜怒哀樂憂傷悲會直接表現(xiàn)為外在行為上，一種樂觀、積極向上的心態(tài)會使外在的生活充滿愉悅之感。 學習這門課程之后，我逐步了解自己的性格特點和心理健康狀態(tài)，同時也會更加關(guān)注周圍的人，真正使我我受益匪淺。

我把心理學中的理論逐漸地應(yīng)用于實踐，發(fā)現(xiàn)它帶給我的不僅僅是可觀地認識到自己的不足與缺陷，更改變了我的人生觀和價值觀。對于能力的認識，自己

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