飯后運(yùn)動(dòng)和飯前運(yùn)動(dòng)好

發(fā)布時(shí)間： 2024-06-03 09:49:14 閱讀量：14121

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田列黎副主任醫(yī)師 回答時(shí)間：2024-06-03

飯后運(yùn)動(dòng)和飯前運(yùn)動(dòng)各有利弊。飯后運(yùn)動(dòng)有助于消化，因?yàn)樯眢w在進(jìn)食后需要消耗能量來(lái)消化食物，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)這一過(guò)程。大量的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致不適，如胃部不適或消化不良。飯前運(yùn)動(dòng)則可以減少這些不適，因?yàn)樵谶M(jìn)食前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體的能量主要用于運(yùn)動(dòng)，而不是消化。但飯前運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致低血糖，因?yàn)闆](méi)有足夠的血糖供應(yīng)。因此，飯前運(yùn)動(dòng)可能不適合于某些人，特別是糖尿病患者或者血糖較低的人。最佳的選擇取決于個(gè)體的健康狀況、飲食習(xí)慣和身體感覺(jué)。建議在運(yùn)動(dòng)前和飯后各等待一段時(shí)間，以便身體有足夠的時(shí)間消化食物，但也要留意身體的信號(hào)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或過(guò)度饑餓。

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