生命在于運動，飯前飯后都適當?shù)倪\動對健康還是很有好處的，飯前運動好還是飯后運動好？這個問題太過于籠統(tǒng)，是無法詳細解答的，運動的種類有很多，選擇適當?shù)倪\動方式，無論是飯前，還是飯后，對健康都是有好處的，特別的想減肥的人，運動是必不可少的，下面我們一起來詳細的分析飯前運動和飯后運動吧。

1、飯前運動方法

飯前一般是不提倡運動的，因為這個時候的食物都消化完畢，血糖含量的較低的，劇烈的運動會導致人體養(yǎng)分供應不足，可能會出現(xiàn)暈厥，甚至是休克。但是很多上班族，上一餐吃的很飽之后，到了下一餐要吃飯的時候還沒有饑餓感，這個時候就需要通過適當?shù)倪\動來解決這一問題了。可以通過不太強烈的運動來進行鍛煉，促進腸胃消化，運動過后需要適當?shù)男菹?，然后再吃飯，這樣對腸胃的健康是很有好處的。

2、飯后運動方法

飯后百步走活到九十九這句話說得一點也沒有錯，剛吃完飯以后，可以通過散步來提高身體的血液循環(huán)效率，可以有效的提高腸胃的消化吸收效率，無論是吸收營養(yǎng)還是對腸胃健康都是很有好處的。

3、劇烈運動時間

很多人都喜歡打籃球，這里運動就屬于劇烈運動，此類運動還有很多種，剛吃完飯和飯前都是不適合做這種運動的，那么時候最合適呢？最好選擇在飯后1個小時，這個時候的食物大致消化的差不多了，腸胃的負擔并不會那么重，而且此時人體血液中的營養(yǎng)是最充足的時候，此時進行較為劇烈的運動不用擔心出現(xiàn)不良反應，而且還能幫助人體消耗多余的養(yǎng)分，對健康的好處是很大的。

4、健康飲食提醒

對于愛運動的人來說，飲食的選擇也是很關鍵的，并不是只控制好時間就可以了，如果需要進行較為長期的運動，例如長跑、打球等運動，此時就不適合吃油膩辛辣的食物，否則也會對健康產(chǎn)生不利影響的。若是有長期的運動項目，最好選擇蔬菜、清淡類的食物。

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