晚上飯前運動會比飯后運動好，因為飯前運動可能會出現頭暈、低血糖等問題，所以在飯后半個小時以后開始運動會安全些。

晚飯后開始運動，能夠起到比較好的減肥和健身的效果，但是剛吃過晚飯之后不可以運動，可能會造成胃部下垂，會出現胃痛、惡心等現象，需要間隔半個小時以上的時間再開始運動，會比較安全。由于飯前運動，胃里面沒有食物，比較空，容易出現饑餓感，等到吃晚飯的時候會胃口大增，從而會攝入過多的食物，造成熱量過剩的問題，會引起肥胖和慢性疾病的。晚飯半個小時之后開始運動，能夠加快腸道里面的食物消化，還可以消耗身體多余的脂肪和熱量，可以改善睡眠質量，能夠預防一定的慢性疾病，從而可以增強免疫力。

運動要根據個人的承受能力選擇適合自己的運動方式，盡量不要運動量過大，以免造成拉傷和肌肉酸痛的問題。

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