如果需要減肥，晚上運動比早晨運動要好。

晚飯吃完之后，如果適當?shù)募右赃\動，包括快走、慢跑和騎自行車這類運動，可以加快食物的消化，有利于減肥。但是需要注意的是，不要飯后立即運動，因為剛吃完飯以后，胃是比較飽脹的，如果立即運動，可能會造成消化功能不良以及胃下垂，嚴重的可以造成胃扭轉(zhuǎn)。所以，一般是飯后半個小時到一個小時運動比較適合，盡量不要早晨運動，因為早晨起來血糖是偏低的，如果進行運動，以及運動量過大，尤其是對于糖尿病和糖耐量異常的人群，有可能造成餐前低血糖，低血糖之后如果進食過多，反而造成熱量的攝入超標。早上空腹鍛煉，不利于脂肪的燃燒，會增加新陳代謝，早餐會吃的更多，體重很難控制。晚上鍛煉，消耗體內(nèi)的能量，一天體內(nèi)過多的脂肪都得到燃燒，達到減肥的目的。運動減肥一定持之以恒，方能有效。還需要嚴格控制飲食，不暴飲暴食、按時吃飯、養(yǎng)成良好的生活習慣，忌煙酒、忌辛辣、油炸、刺激性食物。

因此，晚上運動減肥效果好。

相關(guān)知識

早上運動和晚上運動，哪個效果好？
早上運動好還是晚上運動好？研究發(fā)現(xiàn)：女人早上，男人晚上！
早上吃啥減肥效果好
早上鍛煉好，還是晚上好？主要看瘦的多不多～
蜂蜜早上喝好還是晚上喝
孕婦瑜伽適合早晨還是晚上
想減肥 晚餐前運動好還是飯后運動好
到底是晨練好還是暮練好？科普小知識
葉酸在早上吃好還是晚上吃好呢
冬季晚餐早點吃減肥效果更好

網(wǎng)址: 早晨運動減肥效果好還是晚上好 http://www.u1s5d6.cn/newsview390254.html