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潘永源主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37晚上跑步減肥效果好還是早上效果好無論是早晨還是晚上，只要早晚運動，對于每個人都有一定的減肥作用。運動消耗的量要大于進食所攝取的熱量，才能夠對減肥的起到重要作用。對于減肥，主要要求有氧運動，比如跑步、游泳、騎車等運動，一般每次運動時間在30分鐘以上，每周要＞150分鐘，才能起到良好的減肥作用。每個人的生活習慣不一樣，有的人習慣早晨跑步，有的人習慣晚上跑步，只要動起來都有良好的減肥作用。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15早上吃早餐注意哪些可以有效減肥如果想有比較好的減肥效果，早上吃早餐需要注意以下幾點：1、清淡飲食：很多地方早餐一般會吃米粉、面條，或者吃脂肪比較高的食物，此時的熱量攝入比較多，有可能會造成體重增加。比較清淡或者不含脂肪、含脂肪比較低的食物，如面包、蔬菜、適當?shù)乃?，再加上雞蛋，一般會比較好；2、均衡飲食營養(yǎng)：不能一味追求脂肪低，還要注意攝入維生素和礦物質，才能夠保證體重有比較好的控制狀態(tài)；3、禁止通過不吃早餐來減肥：有些人會走極端，認為早上不吃早餐會幫助減肥、控制體重，這個方法會讓自己體重減輕，但并不是健康、合理、正確的方法。如果通過不進食來減肥，肯定會有效果，但是對身體的損傷非常大，尤其是對于消化系統(tǒng)的影響，長時間如此可能會損傷消化功能，將來也會出現(xiàn)一系列的問題。李慧主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60土豆怎么吃減肥效果好人體發(fā)胖是因為攝入量大于消耗量，多余出來的熱量會轉化成脂肪儲存在體內，如果想有效減重，一定要使每天熱量的攝入量小于消耗量。如果選擇土豆作為主食，不同做法會影響到熱量的攝入。如果只是水煮或者蒸土豆，其只含有碳水化合物的成分。如果采用炸薯條作為主餐，除碳水化合物以外還有脂肪，就會提高主食熱量。所以，如果選擇土豆作為主食，要計算總體熱量，在做法上盡可能選擇最簡單的做法，比如水煮土豆或者蒸土豆，這樣會減少額外的熱量攝入。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37吃南瓜減肥的效果"吃南瓜沒有減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量就會以脂肪的形式讓人體長胖。減少體重，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，要形成負的能量債，只有積累到7000-0000大卡的時候，體重才能減少1kg的脂肪。n減重不能通過吃南瓜，南瓜僅僅是蔬菜中的一種，含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素和β胡蘿卜素，適量吃有利于營養(yǎng)，有利于健康，但是吃南瓜不會讓熱量攝入減少，也不會讓熱量消耗增加。如果過量吃南瓜，還可能造成血中β胡蘿卜素增高，變成手掌變黃、皮膚變黃。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃二甲雙胍減肥效果"吃二甲雙胍對于部分特定人群有一定的減肥效果，但效果較弱。肥胖是由于每日攝入總能量超過機體消耗能量的總量，使得體內剩余的熱能以脂肪形式貯存于體內所致。因此，減肥主要通過兩個方面進行，即減少攝入和增加消耗。n二甲雙胍在醫(yī)生指導下使用有一定的減肥效果，二甲雙胍是臨床常用的降糖藥物，主要作用是降低血糖，但是因為該藥可以抑制食欲、減少腸道糖的吸收等，因此在使用中有一定的減肥效果，可用于非糖尿病胰島素抵抗狀態(tài)，如肥胖、多囊卵巢等。服用二甲雙胍主要是減少內臟的脂肪，對超重者有用，對于標準體重的人反而會給身體帶來危害。任何減肥過程都必須配合飲食和運動控制，否則效果甚微。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲土豆和什么一起吃減肥效果好如果土豆和肉類食物一起吃，會有比較好的減肥效果。土豆里面含有碳水化合物、能量，而肉類當中也含有一定能量，但因為土豆當中的碳水化合物和肉類當中的蛋白質能夠更好的為機體形成瘦體組織，前提一定是適量的土豆和適量的肉類。土豆當中含有碳水化合物，而碳水化合物能夠為肉類當中的氮元素提供非氮熱量，使肉類食物當中的蛋白質更好的被機體消化、吸收、代謝和利用，合成瘦體組織。比如土豆當中含有的能量相當于煮米飯時鍋底的火，吃肉類相當于煮米飯時的米，究竟能否做熟，需要土豆的熱量。能否合成瘦體組織，需要肉類當中的氮元素作為原料。如果吃土豆時嚴格控制土豆的量和嚴格控制攝入的肉類，能夠最大限度的合成瘦體組織，當瘦體組織變發(fā)達時，基礎代謝率提高，減肥的效果會更好。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃香蕉減肥的效果"原則上吃香蕉起不到減肥效果，科學合理的減肥需要根據自身的體質來選擇減肥方法。如果是易胖體質的人，平時腸胃功能比較差，容易發(fā)生腸胃蠕動減慢或者是代謝減慢，香蕉只是一個水果，有些人腸胃不好，可能會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，但是起不到減肥的效果。n有些人吃香蕉不會改善大便，對腸胃功能也起不到促進蠕動的作用?？茖W合理的減肥需要控制飲食加上適當?shù)捏w育鍛煉，首先不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，不要吃辛辣、油膩、肥甘厚膩之品，加強鍛煉、減少坐臥，單純的吃某種水果不會起到減肥效果，有可能會導致營養(yǎng)不均衡，所以飲食結構一定要合理。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15晚上跑步好還是早上跑步減肥效果好減肥的效果其實跟晚上跑步，還是早上跑步，時間上的不同沒有太大差別。因為只要跑步、只要運動，增加能量的消耗，不管是晚上跑步還是早上跑步，其實效果都差不多。但是有的人會說早上跑步對身體好，有的人說晚上跑步對身體好，其實各有利弊。1、早上跑步：早上起來跑步的時候，優(yōu)點是空氣中的粉塵經過一晚上的沉淀，含量基本上就相對會低一點。所以呼吸的時候，空氣粉塵的影響會小一些。但是在清晨的時候，氧氣的含量反而低，因為植物在晚上會有呼吸作用，會吸入氧氣，排出二氧化碳；2、晚上跑步：晚上或傍晚的跑步，優(yōu)點是氧氣濃度會比較高。因為外界的植物經受一天日光的照射，進行光合作用，就會產生出比較多的氧氣。隨著太陽的逐漸落山，這種光合作用逐漸減弱，所以下午四、五點鐘，空氣中氧濃度相對來說是一天中最高的。但是缺點是有很多車子產生尾氣，而且白天就會導致粉塵會比較多，這時跑步對身體的影響，可能還是會存在。因此什么時候跑步，還是取決于每個人的生活方式。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37早上吃香蕉減肥嗎"早上吃香蕉并不能減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量攝入，增加能量的消耗。如果僅僅是早上吃香蕉，不僅早餐營養(yǎng)不均衡，也不能有熱量的減少，也不會造成熱量的消耗增加，不會帶來減肥，應該營養(yǎng)均衡的吃早餐，主食適當?shù)拇旨毚钆?，適度、適量。n如果有時間、有條件，提前做好準備，適當?shù)爻孕┦卟撕退?。另外適當?shù)匮a充蛋白質，這樣早餐吃得好，更有利于改善基礎代謝，幫助減重。要想減重，健康的生活方式必不可少，合理、均衡的營養(yǎng)，規(guī)律吃三餐，盡量不吃零食，特別是吃好早餐。另外少油、少鹽、少糖，科學的運動來幫忙。同時要規(guī)律作息，充足的睡眠，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要，早上吃香蕉不能帶來減肥的作用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早上吃黃瓜可以減肥嗎早上吃黃瓜，能否起到減肥的作用，需要具體問題具體分析。因為影響減肥的因素，與早上是否吃了黃瓜并無直接的關系，而是與攝入的所有食物產生的能量，與運動消耗的能量間是否達到能量負平衡有直接的關系。如果養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免攝入其他過多的食物，也養(yǎng)成積極運動的習慣，則在早上吃適量的黃瓜，并不會引起過多的能量進入到體內，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極的作用。此外，早上適當吃黃瓜，還能夠為機體補充一定量的膳食纖維，其能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入過多的其他食物，也有助于保持能量負平衡，提高減肥效果。但如果早上不加節(jié)制地吃過多黃瓜，或在接下來的午餐和晚餐當中，未進行嚴格的飲食控制，則早上吃黃瓜就起不到減肥的作用。

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