相關(guān)推薦

潘永源主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37晚上跑步減肥效果好還是早上效果好無論是早晨還是晚上，只要早晚運(yùn)動，對于每個(gè)人都有一定的減肥作用。運(yùn)動消耗的量要大于進(jìn)食所攝取的熱量，才能夠?qū)p肥的起到重要作用。對于減肥，主要要求有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳、騎車等運(yùn)動，一般每次運(yùn)動時(shí)間在30分鐘以上，每周要＞150分鐘，才能起到良好的減肥作用。每個(gè)人的生活習(xí)慣不一樣，有的人習(xí)慣早晨跑步，有的人習(xí)慣晚上跑步，只要?jiǎng)悠饋矶加辛己玫臏p肥作用。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15早上吃早餐注意哪些可以有效減肥如果想有比較好的減肥效果，早上吃早餐需要注意以下幾點(diǎn)：1、清淡飲食：很多地方早餐一般會吃米粉、面條，或者吃脂肪比較高的食物，此時(shí)的熱量攝入比較多，有可能會造成體重增加。比較清淡或者不含脂肪、含脂肪比較低的食物，如面包、蔬菜、適當(dāng)?shù)乃?，再加上雞蛋，一般會比較好；2、均衡飲食營養(yǎng)：不能一味追求脂肪低，還要注意攝入維生素和礦物質(zhì)，才能夠保證體重有比較好的控制狀態(tài)；3、禁止通過不吃早餐來減肥：有些人會走極端，認(rèn)為早上不吃早餐會幫助減肥、控制體重，這個(gè)方法會讓自己體重減輕，但并不是健康、合理、正確的方法。如果通過不進(jìn)食來減肥，肯定會有效果，但是對身體的損傷非常大，尤其是對于消化系統(tǒng)的影響，長時(shí)間如此可能會損傷消化功能，將來也會出現(xiàn)一系列的問題。李慧主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60土豆怎么吃減肥效果好人體發(fā)胖是因?yàn)閿z入量大于消耗量，多余出來的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，如果想有效減重，一定要使每天熱量的攝入量小于消耗量。如果選擇土豆作為主食，不同做法會影響到熱量的攝入。如果只是水煮或者蒸土豆，其只含有碳水化合物的成分。如果采用炸薯?xiàng)l作為主餐，除碳水化合物以外還有脂肪，就會提高主食熱量。所以，如果選擇土豆作為主食，要計(jì)算總體熱量，在做法上盡可能選擇最簡單的做法，比如水煮土豆或者蒸土豆，這樣會減少額外的熱量攝入。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃南瓜減肥的效果"吃南瓜沒有減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量就會以脂肪的形式讓人體長胖。減少體重，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，要形成負(fù)的能量債，只有積累到7000-0000大卡的時(shí)候，體重才能減少1kg的脂肪。n減重不能通過吃南瓜，南瓜僅僅是蔬菜中的一種，含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和β胡蘿卜素，適量吃有利于營養(yǎng)，有利于健康，但是吃南瓜不會讓熱量攝入減少，也不會讓熱量消耗增加。如果過量吃南瓜，還可能造成血中β胡蘿卜素增高，變成手掌變黃、皮膚變黃。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃二甲雙胍減肥效果"吃二甲雙胍對于部分特定人群有一定的減肥效果，但效果較弱。肥胖是由于每日攝入總能量超過機(jī)體消耗能量的總量，使得體內(nèi)剩余的熱能以脂肪形式貯存于體內(nèi)所致。因此，減肥主要通過兩個(gè)方面進(jìn)行，即減少攝入和增加消耗。n二甲雙胍在醫(yī)生指導(dǎo)下使用有一定的減肥效果，二甲雙胍是臨床常用的降糖藥物，主要作用是降低血糖，但是因?yàn)樵撍幙梢砸种剖秤p少腸道糖的吸收等，因此在使用中有一定的減肥效果，可用于非糖尿病胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)，如肥胖、多囊卵巢等。服用二甲雙胍主要是減少內(nèi)臟的脂肪，對超重者有用，對于標(biāo)準(zhǔn)體重的人反而會給身體帶來危害。任何減肥過程都必須配合飲食和運(yùn)動控制，否則效果甚微。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲土豆和什么一起吃減肥效果好如果土豆和肉類食物一起吃，會有比較好的減肥效果。土豆里面含有碳水化合物、能量，而肉類當(dāng)中也含有一定能量，但因?yàn)橥炼巩?dāng)中的碳水化合物和肉類當(dāng)中的蛋白質(zhì)能夠更好的為機(jī)體形成瘦體組織，前提一定是適量的土豆和適量的肉類。土豆當(dāng)中含有碳水化合物，而碳水化合物能夠?yàn)槿忸惍?dāng)中的氮元素提供非氮熱量，使肉類食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)更好的被機(jī)體消化、吸收、代謝和利用，合成瘦體組織。比如土豆當(dāng)中含有的能量相當(dāng)于煮米飯時(shí)鍋底的火，吃肉類相當(dāng)于煮米飯時(shí)的米，究竟能否做熟，需要土豆的熱量。能否合成瘦體組織，需要肉類當(dāng)中的氮元素作為原料。如果吃土豆時(shí)嚴(yán)格控制土豆的量和嚴(yán)格控制攝入的肉類，能夠最大限度的合成瘦體組織，當(dāng)瘦體組織變發(fā)達(dá)時(shí)，基礎(chǔ)代謝率提高，減肥的效果會更好。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃香蕉減肥的效果"原則上吃香蕉起不到減肥效果，科學(xué)合理的減肥需要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇減肥方法。如果是易胖體質(zhì)的人，平時(shí)腸胃功能比較差，容易發(fā)生腸胃蠕動減慢或者是代謝減慢，香蕉只是一個(gè)水果，有些人腸胃不好，可能會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，但是起不到減肥的效果。n有些人吃香蕉不會改善大便，對腸胃功能也起不到促進(jìn)蠕動的作用。科學(xué)合理的減肥需要控制飲食加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，首先不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吃辛辣、油膩、肥甘厚膩之品，加強(qiáng)鍛煉、減少坐臥，單純的吃某種水果不會起到減肥效果，有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，所以飲食結(jié)構(gòu)一定要合理。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15晚上跑步好還是早上跑步減肥效果好減肥的效果其實(shí)跟晚上跑步，還是早上跑步，時(shí)間上的不同沒有太大差別。因?yàn)橹灰懿?、只要運(yùn)動，增加能量的消耗，不管是晚上跑步還是早上跑步，其實(shí)效果都差不多。但是有的人會說早上跑步對身體好，有的人說晚上跑步對身體好，其實(shí)各有利弊。1、早上跑步：早上起來跑步的時(shí)候，優(yōu)點(diǎn)是空氣中的粉塵經(jīng)過一晚上的沉淀，含量基本上就相對會低一點(diǎn)。所以呼吸的時(shí)候，空氣粉塵的影響會小一些。但是在清晨的時(shí)候，氧氣的含量反而低，因?yàn)橹参镌谕砩蠒泻粑饔?，會吸入氧氣，排出二氧化碳?、晚上跑步：晚上或傍晚的跑步，優(yōu)點(diǎn)是氧氣濃度會比較高。因?yàn)橥饨绲闹参锝?jīng)受一天日光的照射，進(jìn)行光合作用，就會產(chǎn)生出比較多的氧氣。隨著太陽的逐漸落山，這種光合作用逐漸減弱，所以下午四、五點(diǎn)鐘，空氣中氧濃度相對來說是一天中最高的。但是缺點(diǎn)是有很多車子產(chǎn)生尾氣，而且白天就會導(dǎo)致粉塵會比較多，這時(shí)跑步對身體的影響，可能還是會存在。因此什么時(shí)候跑步，還是取決于每個(gè)人的生活方式。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37早上吃香蕉減肥嗎"早上吃香蕉并不能減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量攝入，增加能量的消耗。如果僅僅是早上吃香蕉，不僅早餐營養(yǎng)不均衡，也不能有熱量的減少，也不會造成熱量的消耗增加，不會帶來減肥，應(yīng)該營養(yǎng)均衡的吃早餐，主食適當(dāng)?shù)拇旨?xì)搭配，適度、適量。n如果有時(shí)間、有條件，提前做好準(zhǔn)備，適當(dāng)?shù)爻孕┦卟撕退Ａ硗膺m當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣早餐吃得好，更有利于改善基礎(chǔ)代謝，幫助減重。要想減重，健康的生活方式必不可少，合理、均衡的營養(yǎng)，規(guī)律吃三餐，盡量不吃零食，特別是吃好早餐。另外少油、少鹽、少糖，科學(xué)的運(yùn)動來幫忙。同時(shí)要規(guī)律作息，充足的睡眠，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要，早上吃香蕉不能帶來減肥的作用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早上吃黃瓜可以減肥嗎早上吃黃瓜，能否起到減肥的作用，需要具體問題具體分析。因?yàn)橛绊憸p肥的因素，與早上是否吃了黃瓜并無直接的關(guān)系，而是與攝入的所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動消耗的能量間是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，避免攝入其他過多的食物，也養(yǎng)成積極運(yùn)動的習(xí)慣，則在早上吃適量的黃瓜，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極的作用。此外，早上適當(dāng)吃黃瓜，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，其能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入過多的其他食物，也有助于保持能量負(fù)平衡，提高減肥效果。但如果早上不加節(jié)制地吃過多黃瓜，或在接下來的午餐和晚餐當(dāng)中，未進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，則早上吃黃瓜就起不到減肥的作用。

相關(guān)知識

喝啥茶減肥效果好？
早餐吃啥最好最健康
早上減肥吃什么好 早餐減肥食譜大全
減肥為啥會導(dǎo)致抑郁？
減肥早上吃什么早餐最好
上班族有效減肥技巧
減肥早上吃什么最好
什么果蔬消脂減肥效果好 蔬果減肥怎么吃減肥
早餐減肥食譜有哪些？早上吃什么對減肥好？
吃什么減肥藥效果好

網(wǎng)址: 早上吃啥減肥效果好 http://www.u1s5d6.cn/newsview253532.html