減肥運動早上好還是晚上好

2021-11-19 閱讀：744 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 減肥運動早上好還是晚上好

精選回答：

王建軍 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科 減肥晚上比較好，因為晚飯以后就在家躺著很容易導致體脂的增加，所以晚上應該在睡前適當的運動，促進脂肪的燃燒，減少脂肪的蓄積。如果是早上通過運動減肥，中午會比較容易饑餓，所以饑餓以后更容易增加食物的攝入，反而會更容易增加體重，達不到減肥的目的。減少油膩性食物的攝入，如油炸糕、牛肉湯、羊肉湯、火鍋底料湯等含油脂過高的食物。

相關問答推薦

減肥晚上最好考慮吃些粗糧和水果，首先粗糧中含有大量的粗纖維，可以有效的使人產生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，有效的抑制人體內熱量的囤積，可以有效的起到充饑，但又不發(fā)胖的作用，對于減肥有一定的幫助。其次水果中含有大量的纖維素，纖維素可以有效的抑制體內多余的熱量向脂肪的轉化，有效的減少脂肪增生的現象。

335次觀看數 2020-12-25

在這個前提下，要適當的加上運動，在晚飯以后適當的出去跑跑步、散散步，甚至可以跟老頭兒、老太太們做做廣場舞，這樣可能會達到更好的減肥效果，單純的靠晚上控制飲食只是一個方面。那么，如果想控制體重的話，晚上最好要少吃，少吃的話要吃一些像蔬菜、水果等一些低熱量的食物，而減少像主食，肉類，油炸類的食物等等，但是單純的靠晚上少吃一些來達到減肥效果并不好。經常說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

374次觀看數 2020-12-25

對于運動減肥期間的食物選擇上還要注意食物的熱量，盡量選擇一些熱量較低的食物作為主食，比如燕麥、糙米、全麥面包等，這些食物膳食纖維含量豐富，可以增加飽腹感，有利于減肥人群控制食量，而且熱量較低， 可以防止出現能量過剩的情況，幫助更快的減輕體重。運動減肥期間應該注意補充蛋白質及鈣含量高的食物，比如牛奶、瘦肉、魚蝦等，還應該增加新鮮蔬菜及水果的攝入，以補充身體所需的維生素、礦物質等微量元素。

765次觀看數 2020-12-25

通常進行有氧運動鍛煉可以有效的消耗身體的熱量，同時也可以起到燃燒脂肪的作用，就有利于促進體重的進一步下降。進行有氧運動減肥可以選擇一些跳舞，跑步，游泳或者是跳健美操等運動方法，還是要根據自己喜好的情況來選擇一些合適的有氧運動鍛煉。

530次觀看數 2020-12-25

肥胖的人多數都存在腹型肥胖，是由于內臟脂肪增多以及皮下脂肪增多引起的，腹圍明顯超過正常范圍，這種情況容易產生高血糖、高血脂、高血壓等高代謝綜合癥。在日常這些運動中，游泳、騎自行車、快走、慢跑以及轉呼啦圈，都能夠起到瘦肚腩的作用，尤其是轉呼啦圈作用效果最明顯。所以首先應該通過嚴格控制飲食，飲食以清淡易消化為主，不要吃高熱量食物。

263次觀看數 2020-12-25

在運動的前面幾周，消耗脂肪的同時會提高骨骼密度，增加肌肉質量，這時可能會出現體重增加的情況，在4周左右的時間后，身體適應了運動狀態(tài)，體重開始慢慢下降，繼續(xù)運動到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。運動減肥是一種安全健康科學的減肥方式，運動減肥需要6周左右的時間才能看到明顯的減肥效果。

235次觀看數 2021-11-19

相關知識

早上運動好還是晚上運動好？研究發(fā)現：女人早上，男人晚上！
早上運動和晚上運動，哪個效果好？
早上鍛煉好，還是晚上好？主要看瘦的多不多～
蜂蜜早上喝好還是晚上喝
葉酸在早上吃好還是晚上吃好呢
想減肥 晚餐前運動好還是飯后運動好
男女晚上做床上運動生寶寶好嗎
醋和蜂蜜一起喝能減肥嗎，早上喝還是晚上喝
早上空腹運動好嗎
早上吃啥減肥效果好

網址: 減肥運動早上好還是晚上好 http://www.u1s5d6.cn/newsview390309.html