生活中怎么預(yù)防過勞死

　　1、注意休息

　　在一些猝死案例中我們可以發(fā)現(xiàn)，這些死者在猝死前都曾十幾、二十幾個(gè)小時(shí)不睡覺，這也說明了保證充足的睡眠對(duì)于人體健康的重要性。專家提醒，無論工作、生活有多忙，每天都一定要抽出時(shí)間來休息，就算不能睡滿6小時(shí)，那么稍微睡一兩個(gè)小時(shí)也能給身體充電，拒絕過勞死，首先得保證身體得到休息。

　　2、做些小運(yùn)動(dòng)

　　可能有很多朋友會(huì)反應(yīng)，本來工作時(shí)間就比較長(zhǎng)，睡覺時(shí)間都得不到保證，怎么可能還能抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)呢？專家表示，這里所說的運(yùn)動(dòng)并不是規(guī)范、完整的運(yùn)動(dòng)，是指在工作之余踢踢腿、扭扭腰、甩甩手臂這些小動(dòng)作，雖然這些動(dòng)作并不能有立竿見影的養(yǎng)生功效，但是經(jīng)常做做小運(yùn)動(dòng)也能在無形中保健身體。

　　3、飲食調(diào)理

　　工作壓力大，一些人會(huì)通過暴飲暴食來改善心情，選擇的食物口味也比較重，但是專家提醒，大魚大肉雖然能緩解工作壓力，但是卻會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，讓腸胃感到不適，嚴(yán)重的還會(huì)引起其他身體疾病，誘發(fā)過勞死。建議白領(lǐng)們要避開刺激性食物，重口味的飲食也要少吃，特別是患有三高的中年上班族更要慎重選擇三餐，這樣才能更好的預(yù)防過勞死。

　　4、定期體檢

　　國(guó)人很少有定期體檢的好習(xí)慣，雖然一些公司會(huì)安排員工每年進(jìn)行一次體檢，但是這樣的體檢一般也只是檢查小問題而已，建議上班族們最好定期到醫(yī)院做深度身體，體檢可以讓你對(duì)自己的身體更加了解，也能及時(shí)預(yù)防、治療疾病，避免過勞死。

　　5、情緒也要調(diào)整好

　　有人說過勞死都是因?yàn)橥獠繅毫υ斐傻模m然這是不可否認(rèn)的，但也有研究發(fā)現(xiàn)，情緒不穩(wěn)定是有可能成為壓倒過勞死的“最后一根稻草”。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)工作情緒焦慮、煩躁的時(shí)候要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放自己的不良情緒，無論是跟朋友、家人吐槽工作上的不開心，還是要自己通過唱K、跑步來釋放壓力都是緩解情緒的好方法。

　　由于現(xiàn)代人的工作壓力都比較大，學(xué)會(huì)預(yù)防過勞死才能更好的保健身體，所以大家一定要仔細(xì)閱讀本文，讓身體一直處于健康的狀態(tài)中。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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