減肥不難，保持身材才難。減掉10斤肉可能需要一到兩個(gè)月，但是將苗條的身材保持下去，卻需要長(zhǎng)久的努力。如果瘦下來(lái)以后不去管理和保持身材，那么復(fù)胖將馬上出現(xiàn)。

減肥不難，但健身難。減掉10磅肉可能需要一到兩個(gè)月的時(shí)間，但是保持苗條需要很長(zhǎng)時(shí)間。如果減肥后沒(méi)有管理好自己的身材，那么復(fù)胖就會(huì)馬上出現(xiàn)。

介紹一些保持健康的小技巧，不僅能保證復(fù)胖，還能幫助燃燒堆積的脂肪。

1.暴食以后清淡飲食兩天

食物的誘惑和生活中的娛樂(lè)不可避免地導(dǎo)致暴飲暴食。吃多了不要沮喪，身體也不要松勁。只要在接下來(lái)的兩天保持清淡飲食，就可以抑制食物轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到抑制肥胖，保持身材的效果。

暴飲暴食兩天后，不要吃油膩、高糖、高熱量的食物，多吃清淡的蔬菜和豆制品，適量吃瘦肉和雜糧。另外，暴飲暴食兩天后，最多可以吃七分鐘飽，也就是微飽再餓。此外，多喝水，不僅能消化排泄促使，還能增強(qiáng)飽腹感。每天的飲水量應(yīng)該在兩升左右。

2.每周有一到兩天的輕斷食減肥效果更好

每周輕食一兩天，可以讓胃得到足夠的休息，不僅可以排除促使毒素、廢物和油脂，還可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。減肥養(yǎng)生效果極其顯著。

禁食的那天，你只能吃水果和蔬菜，此外，你不能吃任何食物。如果選擇一周兩天清淡飲食，這兩天不能緊挨著，以免長(zhǎng)期飲食限制導(dǎo)致暴飲暴食。

輕度禁食后，不能立即恢復(fù)平時(shí)的飲食。你應(yīng)該逐漸增加飲食的量和種類，給身體一個(gè)過(guò)渡期，防止腸胃負(fù)擔(dān)的增加和食物的過(guò)量攝入，保證苗條的身材，提高脂肪的燃燒率。

無(wú)論是禁食期間還是正常進(jìn)食期間，都要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，只要感覺(jué)稍微飽了就要停止進(jìn)食，防止暴飲暴食。

與減肥相比，健身是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能平衡身體的循環(huán)和激素的分泌。促使很容易形成纖瘦的身材，保證長(zhǎng)期保持好身材。

減肥是一個(gè)艱苦的過(guò)程，健身是一場(chǎng)沒(méi)有目的的持久戰(zhàn)。只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我們才能贏得最后的勝利。

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