高血壓的人吃什么好

2021-03-17 收聽量：36080

高血壓患者最好吃清淡、低鹽、低脂、低膽固醇的飲食。所謂低鹽，就是一天不要吃太多鹽，最好控制在5g以內(nèi)。低脂是指不吃一些油膩的食物，如一些油炸的食物、動物脂肪等。所謂低膽固醇，盡量不要吃一些動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子這樣膽固醇含量豐富的食物。
盡量堅(jiān)持清淡的飲食，包括大量的豆類、豆制品、奶制品、全谷類、水果和蔬菜。如果想吃肉，還可以吃魚、蝦、雞肉，盡量避免吃牛肉、羊肉或豬肉，這樣也會減少脂肪和膽固醇的攝入。而且也注意不要暴飲暴食，每頓飯盡量不要吃得太飽，尤其是晚餐，最好控制在七八分飽，這樣有利于消化吸收，對于高血壓也是有好處的。

心血管內(nèi)科

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