夏日清涼美食：藜麥酸奶水果杯
夏天到了，是不是覺(jué)得食欲不振，又怕吃多了長(zhǎng)肉？別擔(dān)心，今天給大家推薦一款既美味又營(yíng)養(yǎng)的夏日清涼美食——藜麥酸奶水果杯！藜麥低糖、低碳水，搭配酸奶和水果，不僅美味，還能讓你在享受美食的同時(shí)保持健康。
準(zhǔn)備食材
藜麥：20克
糯米：50克
清水（蒸飯用）：100克
濃稠酸奶：適量
藍(lán)莓：適量
草莓：適量
芒果：適量
薄荷葉：少許
制作步驟 ?
準(zhǔn)備工作：將藜麥和糯米洗凈后泡一小時(shí)，然后蒸熟放涼。
攪拌藜麥飯和酸奶：根據(jù)自己的量把藜麥飯和酸奶攪拌均勻。
切水果：將水果切成小塊備用。
制作藜麥飯團(tuán)：取30克藜麥飯用保鮮膜捏成圓形飯團(tuán)。
組裝：將草莓貼在餐杯壁上，倒入酸奶，擺入藜麥飯團(tuán)和水果，最后放上薄荷葉。
小貼士
藜麥的用量可以根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整。
白藜麥低糖、低碳水，作為主食搭配多樣化食材，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
水果可以根據(jù)個(gè)人喜好更換，但建議一次吃完哦。

是不是很簡(jiǎn)單？趕緊試試吧！這款藜麥酸奶水果杯不僅美味，還能讓你在享受美食的同時(shí)保持健康和美麗。夏天到了，快來(lái)試試吧！

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