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4個(gè)瘦腹妙招擊退大肚腩

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月10日 00:55

核心提示：有什么瘦腹妙招？這是很多辦公族常問(wèn)的問(wèn)題。對(duì)于長(zhǎng)期坐著辦公的MM來(lái)說(shuō)，腰腹部是最容易囤積脂肪的地方，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期坐在椅子上時(shí)，脂肪由于流動(dòng)性的作用會(huì)大量往下堆積，久而久之就成了“小腹婆”了。趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下面4個(gè)瘦腹妙招吧。

　　每天八杯水拒絕碳酸飲料

　　盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會(huì)讓你的腹部鼓得像是揣了個(gè)皮球！每日餐前補(bǔ)充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體代謝能力。同時(shí)，餐前飲水能夠減輕饑餓感，從而減少食物的攝入量。

　　半小時(shí)呼啦圈

　　搖呼啦圈是一種簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)減掉腹部的贅肉有很好的效果，深受許多MM的喜愛(ài)。需要注意的是，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，才能夠消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。所以每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須保持在半小時(shí)以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦！

　　多喝牛奶與豆?jié){

　　說(shuō)到減肥，許多MM腦海中想到的最多的詞匯恐怕就是節(jié)食了吧？拒絕高蛋白的食物，甚至經(jīng)常不吃早飯是許多MM的普遍做法；其實(shí)腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛(ài)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女生的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開(kāi)氨基酸和酶。所以早餐的時(shí)候加杯牛奶或豆?jié){吧！

　　腹式呼吸瘦腰法

　　腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進(jìn)行的瘦腰方法。這種簡(jiǎn)單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時(shí)，屏住呼吸幾秒鐘后，再慢慢地將氣呼出。堅(jiān)持不懈，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)此法強(qiáng)身延壽的神奇功效哦！

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