90后老阿姨的瘦身秘訣，快來(lái)看看吧！
作為一個(gè)90后的老阿姨，我一直都在尋找保持身材的秘訣。從高中到現(xiàn)在，我的身高一直是158cm，體重卻始終控制在80-90斤之間。去年開(kāi)始請(qǐng)了私教健身，現(xiàn)在體重已經(jīng)增加到95斤，但近10年來(lái)體重基本都在90斤左右。朋友們都叫我“狂吃不胖小面包”，哈哈，聽(tīng)起來(lái)是不是很有趣？

其實(shí)，我的食量并不小，但就是不長(zhǎng)胖。這可能是因?yàn)槲矣幸恍┆?dú)特的飲食習(xí)慣和健身方法吧。今天就來(lái)分享一下我的瘦身秘訣，希望對(duì)大家有幫助！

?? 7分飽原則
首先，一定要堅(jiān)持吃7分飽。無(wú)論吃什么，都不要吃得太飽。剛開(kāi)始可能會(huì)有點(diǎn)難，但時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)習(xí)慣了。這樣不僅能保持身材，還能避免浪費(fèi)糧食哦！

?? 少吃淀粉含量高的食物
米飯、面條這些淀粉含量高的食物要少吃。我早餐一般只吃一個(gè)包子加一杯果汁，午餐和同事一起點(diǎn)外賣(mài)，盡情地吃。晚餐要么吃半碗飯，要么干脆不吃米飯，吃水果。這樣控制主食的攝入，體重自然就下來(lái)了。

?? 少吃零食，尤其是甜食
我發(fā)現(xiàn)身邊比較胖的朋友大多都愛(ài)吃零食，尤其是甜食。而瘦的人則不太愛(ài)吃零食，如果吃的話也更喜歡吃咸的辣的零食。所以，想變瘦的話，先讓自己的飲食習(xí)慣向瘦子靠攏吧！

?? 少喝飲料、多吃水果、多喝果汁
這個(gè)真的很重要！我不怎么喝飲料，外出逛街都是喝鮮榨果汁。平時(shí)在家也是每天至少一大杯果汁。喝果汁的好處很多，一方面是解饞，另一方面還能補(bǔ)充身體水分和維生素。常喝果汁的皮膚和氣色真的會(huì)變好很多哦！

?? 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉
我一直有請(qǐng)私教健身，一周1-2次課，每次把自己練到趴下為止。雖然有點(diǎn)懶，沒(méi)有太多動(dòng)力，但請(qǐng)個(gè)人監(jiān)督自己練還是很有用的。如果有毅力的話，也可以自己下載一個(gè)健身app自己練。

最后附上我的照片，愿大家都能長(zhǎng)生不老不胖哦～喜歡的給小面包一個(gè)贊吧！

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