減掉35斤的飲食秘訣，快來(lái)看看吧！
姐妹們，減肥真的不是讓你餓肚子！?♀??♂?

千萬(wàn)不要節(jié)食！千萬(wàn)不要！千萬(wàn)不要！

而是要學(xué)會(huì)正確吃，我之前就是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，成功減掉了35斤，整個(gè)人都煥然一新！

我的食譜是參考了紅薯上博主們推薦的21天協(xié)和食譜和碳水循環(huán)食譜，結(jié)合自己的實(shí)際情況總結(jié)出來(lái)的。既能吃飽又能吃好，特別適合我！

早餐：100克蛋白質(zhì)（或者50克主食加蔬菜）配上大量蔬菜。
午餐：200克肉類（或者50克主食加150克肉類）再加上大量蔬菜。
晚餐：200克海鮮配上大量蔬菜。

這個(gè)食譜很靈活，食材只要在標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，你可以隨意選擇自己喜歡的來(lái)做。對(duì)于不喜歡單一食物的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是福音！

作為一個(gè)忙碌的打工人，如果早餐來(lái)不及做，我就會(huì)直接喝個(gè)燕麥麩皮飲，不僅飽腹感強(qiáng)，還省時(shí)間，30秒就能沖好，喝起來(lái)像米湯一樣，暖暖的很舒服。

如果你最近也在控制體重，真的可以試試這個(gè)方法！

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