喝熱水減肥還是喝冷水減肥？關(guān)于更多喝水的秘訣，快來看看吧！

那么事實(shí)是：熱水真的有助于減肥嗎？

飲食和運(yùn)動(dòng)在減肥名單中排名第一，這一點(diǎn)并不神秘......飲食排在第一位，運(yùn)動(dòng)排在第二位。飲食是明顯的贏家，因?yàn)橄母俚目防锉冉鉀Q它更容易。

這就是為什么飲用熱水等飲食技巧長(zhǎng)期以來一直備受關(guān)注的熱門話題。在那里進(jìn)行所有的飲食炒作，很難知道什么有效，什么是無稽之談。

在“飲用熱水減肥”的神秘案例中，我們闡明了飲用水的真正好處，我們發(fā)現(xiàn)的可能不是您所期望的。

喝熱水有助于減肥嗎？

掠奪者警報(bào)......熱水有助于減肥，這是一個(gè)神話。這個(gè)神話的基礎(chǔ)是你的消化系統(tǒng)必須將熱水降低到核心體溫才能吸收它。神話繼續(xù)說，當(dāng)水被降到體溫時(shí)，它會(huì)燃燒一些卡路里，同時(shí)促進(jìn)你的新陳代謝，但遺憾的是這個(gè)故事中有漏洞。

沒有科學(xué)證據(jù)證明熱水可以加速新陳代謝，或者比冷水或室溫水更能幫助減輕體重。

那么熱水故事沒有真相？

關(guān)于熱水可能有助于減輕體重的唯一證據(jù)是熱水確實(shí)比冷水需要更多的時(shí)間來吸收你的胃。

這意味著液體會(huì)在胃里停留更長(zhǎng)的時(shí)間，這可能會(huì)讓你感覺比平時(shí)更飽滿。

但是，沒有對(duì)此進(jìn)行過研究，因此尚未得到科學(xué)證實(shí)。根據(jù)確實(shí)存在的科學(xué)證據(jù)，沒有理由喝熱水來減肥，因?yàn)樗黄鹱饔?，只?huì)讓你失望，如果你期待的話會(huì)有很大的結(jié)果。

因此，無論您喜歡什么，您都可以在室溫或冷飲水。

這是否意味著水不能完全減肥？

當(dāng)然不！

僅僅因?yàn)闊崴疀]有像我們想象的那樣有助于減肥，一般來說飲用水也是如此。

如果你每天至少喝2升水（8杯水），它可以幫助你在減肥過程中更快地看到結(jié)果。讓我們看看為什么......

飲用水對(duì)你來說比蘇打更好：

水是含糖飲料的一種令人驚奇的，健康的替代品。當(dāng)你喝水時(shí)，你不會(huì)像你喝含糖蘇打水一樣飲用空卡路里。

攝入過多的空卡路里會(huì)導(dǎo)致體重增加，因?yàn)樗鼈儗?duì)身體沒有任何用處，因?yàn)樗鼈儾缓瑺I(yíng)養(yǎng)素。

此外，含糖汽水會(huì)導(dǎo)致血液中出現(xiàn)血糖飆升和胰島素飆升。與蘇打水不同，水不含單一卡路里，因此您可以根據(jù)需要飲用盡可能多的水。

除了不健康的糖也是上癮。你喝的糖越多，你就越想要它，并且越難放棄。

一些添加了糖的果汁可以與蘇打一樣上癮，所以最好將它們換成水。事實(shí)上，這適用于所有含糖量高的飲料。

最好的做法是檢查背面的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，以幫助您決定是否應(yīng)該飲用它。

飲用水有助于你燃燒卡路里：

攝入的水在稱為靜息能量消耗的過程中燃燒卡路里。

在成年人中，靜止能量消耗在飲用水的10分鐘內(nèi)就會(huì)增加30％。平均而言，從水中燃燒的卡路里持續(xù)一小時(shí)。

用餐前喝水有助于你感受到富裕：

許多研究發(fā)現(xiàn)，飯前飲水有利于減肥。

所謂的“研究主餐的初級(jí)保健患者減肥肥胖的策略之前，水預(yù)壓的功效在雜志” 肥胖證實(shí)，如果在餐前喝的水，它會(huì)讓你覺得很飽。

你越飽，你吃的越少，這有助于減肥。飯前飲用水是一種簡(jiǎn)單的方法，可以減少你攝入的卡路里，而不必強(qiáng)迫自己限制卡路里，也不會(huì)感到饑餓！

飲用水也有助于定期排便：

它有助于推動(dòng)一切。這將有助于您在白天感覺更輕，更少臃腫。

早上喝水第一件事就是喚醒你的消化系統(tǒng)。美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書館發(fā)布的一項(xiàng)名為“ 水，水合和健康” 的研究提醒我們，水是生命，沒有水，我們只能生存最多幾天。水使我們的身體保濕，對(duì)其正常運(yùn)作至關(guān)重要。

在您的一天享受更多水的秘訣：

沒有繞過它......平淡的水是平淡無奇的，簡(jiǎn)直不那么令人興奮。你可能很難喝一些你不喜歡的東西，或者一些無味的東西。

讓水變得更有吸引力的一件事就是努力工作。努力鍛煉，特別是如果你出汗，讓喝一些口渴淬火水的想法更有吸引力。那時(shí)你不會(huì)在乎它的味道多么平淡。

此外，您可以為水注入水果，蔬菜和草藥，使其味道更好。拿一個(gè)梅森罐，倒入一些水，然后切一些檸檬，加入罐中，使你的水更加美味。如果你讓它設(shè)置為5分鐘，它會(huì)有所幫助。

您還可以添加薄荷葉，黃瓜片，酸橙片，獼猴桃片，草莓片或您選擇的任何其他水果。

除此之外，如果淡水對(duì)你來說太無聊，你也可以喝一些蘇打水（蘇打水）。每天喝水一段時(shí)間后，你的身體會(huì)開始渴望它。只是不要放棄，保持飲用水，你會(huì)看到結(jié)果！

我希望這篇文章對(duì)你有所幫助。不幸的是，網(wǎng)上有大量的飲食和健身建議看起來像是一個(gè)很好的建議，但實(shí)際上是因?yàn)橐粋€(gè)非常特殊的原因破壞了你的減肥效果。

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