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健康飲食運動方面

我每天早晨跑5公里,在做300個俯臥撐500個下蹲起立20個引體向上。請問在我的飲食方面要有什么規(guī)律 要每天喝酸奶嗎？

77 次瀏覽2010.11.26 提問

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最佳答案

2010.11.26 回答

每天喝酸奶是最好的，具體就不說了，飲食當(dāng)然要均衡，不要吃太多，也不要吃太少，葷素要搭配均勻，多吃些有蛋白質(zhì)的東西補充體力

其他回答(6條回答)

2010.12.05 回答

推薦健康飲食食譜：食譜一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。 午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。 晚餐：饅頭（面粉150克）、百合蝦（蝦仁50克25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（卷心菜50克、干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。 加餐：時令水果。 食譜二 早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。 午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。 晚餐：金銀卷（面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）。 加餐：時令水果。 食譜三 早餐：粳米發(fā)糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克）。 午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調(diào)味品適量）、菠菜粉絲湯。 晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（面粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、蕓豆燉土豆（豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。 加餐：時令水果。 食譜四 早餐：牛奶250ml、雞蛋發(fā)糕（面粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。 午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿卜絲湯（蘿卜50克，蝦皮、味精、鹽適量）。 晚餐：肉菜包子（面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調(diào)味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調(diào)味品適量）。 加餐：時令水果。 很高興為您解答，祝您生活愉快！望采納，謝謝O(∩_∩)O~~

2010.11.29 回答

酸奶中含有維生素,至于能不能喝我不知道,你要就喝唄(此答案純屬本人亂想的,因為本人也不知道能不能喝.您就再去問問那些懂的人)

2010.11.28 回答

多補充碳水化合物,粗糧就不錯,豆類也很好.奶制品并不是必須的,當(dāng)然小孩除外.

2010.11.26 回答

我感覺你的運動量過大了啊，身體能承受嗎？要吃好點的！但也不要太油膩了！喝酸奶很好啊，能幫助腸胃的蠕動！很好的排泄！最重要身體健康，心情愉快！

2010.11.26 回答

這樣太累了，會讓自己太疲勞，肌肉磨損

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